Entrar Cadastre-se

Blog Habethos

Conteúdo sobre hábitos, filosofia estoica, finanças e bem-estar

O preço da alface: o remédio de Epicteto contra a inveja
Pensamento Estoico 11 min
O preço da alface: o remédio de Epicteto contra a inveja

Tudo o que o outro tem foi pago com alguma coisa. A parábola de Epicteto para transformar a inveja em admiração, informação ou uma decisão.
Micro-hábitos de autoajuda: pequenas ações para transformar sua vida interior
Produtividade 10 min
Micro-hábitos de autoajuda: pequenas ações para transformar sua vida interior

Journaling de uma linha, reenquadramento cognitivo, gratidão específica e autocompaixão: 4 micro-hábitos que mudam sua vida com apenas 5 minutos ao dia.
Oikeiôsis: a vertente do estoicismo voltada para o bem comum
Pensamento Estoico 10 min
Oikeiôsis: a vertente do estoicismo voltada para o bem comum

A metade esquecida do estoicismo pelos divulgadores modernos: os círculos concêntricos de Hiérocles, o cosmopolitismo e a justiça como virtude suprema.
As quatro tendências: por que um método de hábitos funciona para você e não para outros
Produtividade 10 min
As quatro tendências: por que um método de hábitos funciona para você e não para outros

O mesmo método transforma uma pessoa e não serve para nada com outra. As quatro tendências de Gretchen Rubin e como desenhar seus hábitos conforme a sua.
O método Gottman: o que realmente faz um relacionamento durar
Relacionamentos e Atração 10 min
O método Gottman: o que realmente faz um relacionamento durar

Casais duradouros não são aqueles sem conflitos, mas os que sabem reparar a conexão. Os quatro cavaleiros do apocalipse na relação e a proporção 5 para 1 de John Gottman.
Como modular a voz: encontre sua melodia ao falar
Comunicação e Voz 10 min
Como modular a voz: encontre sua melodia ao falar

Uma voz monótona cansa o ouvinte; uma voz expressiva seduz e mantém a atenção. Como variar tom, ritmo e volume para dar vida às suas palavras.
Sinto-me sozinho: 10 chaves psicológicas para superar a solidão
Confiança e Timidez 10 min
Sinto-me sozinho: 10 chaves psicológicas para superar a solidão

A solidão crônica afeta o cérebro tanto quanto a dor física. Entenda a diferença entre estar só e sentir-se isolado e aprenda a reconstruir laços humanos com acolhimento.
Como pedir ajuda sem se sentir um fardo para os outros
Confiança e Timidez 10 min
Como pedir ajuda sem se sentir um fardo para os outros

Estudos comprovam que subestimamos drasticamente a disposição dos outros em ajudar. Por que custa tanto pedir, o efeito Benjamin Franklin e como formular pedidos claros.
Autorregulação no treino: ajuste a carga pelo seu estado de hoje
Atividade Física e Esporte 11 min
Autorregulação no treino: ajuste a carga pelo seu estado de hoje

Uma porcentagem fixa descreve o que você conseguiu erguer no dia do teste. RIR, RPE e velocidade da barra permitem ajustar o peso em tempo real.
Distribuição Diária de Proteína
Alimentação 11 min
Distribuição Diária de Proteína

O macronutriente cercado de mitos: trinta gramas por refeição, janela anabólica de uma hora. A ciência desbancou quase tudo isso.
O ano de 12 semanas: por que 12 semanas realizam mais do que 12 meses
Produtividade 8 min
O ano de 12 semanas: por que 12 semanas realizam mais do que 12 meses

Metas anuais convidam à procrastinação porque o prazo parece distante. Ao tratar cada trimestre como um ano completo, seu foco e seu ritmo disparam.
Perdi o emprego: plano financeiro para as primeiras semanas
Finanças Pessoais 10 min
Perdi o emprego: plano financeiro para as primeiras semanas

O que fazer com o dinheiro nas primeiras semanas após uma demissão: revisar direitos, calcular a pista de pouso, cortar gastos grandes e falar com os credores a tempo.
Saber quando desistir: o custo irrecuperável e os limites da perseverança
Mentalidade 10 min
Saber quando desistir: o custo irrecuperável e os limites da perseverança

Existem mil textos sobre como perseverar e quase nenhum sobre a arte de desistir na hora certa. O que é o custo irrecuperável e a pergunta que não mente.
Por Que o Corpo se Resiste a se Mexer (e Por Que Isso Não É Falta de Força de Vontade)
Atividade Física e Esporte 10 min
Por Que o Corpo se Resiste a se Mexer (e Por Que Isso Não É Falta de Força de Vontade)

Evitar esforço desnecessário não é um defeito: foi o que o corpo aprendeu para sobreviver. O que muda quando você para de encarar o movimento como um problema de disciplina.
O poder do contato físico: os benefícios do toque segundo a ciência
Relacionamentos e Atração 9 min
O poder do contato físico: os benefícios do toque segundo a ciência

Um aperto de mão caloroso ou um abraço sincero liberam ocitocina e reduzem a pressão arterial em segundos. Como o toque consciente transforma relações e alivia o estresse.
Seguros: os que de fato protegem sua família e os que só custam caro
Finanças Pessoais 10 min
Seguros: os que de fato protegem sua família e os que só custam caro

Um seguro serve para transferir um risco que você não conseguiria assumir. Quais costumam ser prioritários, quais convém analisar com lupa e como usar a franquia.
Força para iniciantes: por que treinar força é o melhor seguro de saúde
Atividade Física e Esporte 10 min
Força para iniciantes: por que treinar força é o melhor seguro de saúde

Treinar força não é sobre ficar gigante, mas sobre preservar autonomia, densidade óssea e metabolismo ao longo dos anos. Como começar em casa, sem equipamentos.
Quando a filosofia não basta: estoicismo e saúde mental
Pensamento Estoico 11 min
Quando a filosofia não basta: estoicismo e saúde mental

O estoicismo ensina a examinar as emoções, não a escondê-las. Seus usos prejudiciais, os sinais de que é preciso ajuda e onde pedi-la no Chile.
Autocompaixão: a arte de ser gentil consigo mesmo
Inteligência Emocional 7 min
Autocompaixão: a arte de ser gentil consigo mesmo

Autocompaixão não é fraqueza. É tratar a si mesmo com a mesma gentileza que você dedicaria a um bom amigo.
Dicção e articulação: como fazer com que entendam você
Comunicação e Voz 10 min
Dicção e articulação: como fazer com que entendam você

Você pode ter as melhores ideias, mas se engolir as palavras elas se perdem. Como articular com clareza sem aumentar o volume, com os princípios de Cicely Berry.
Seu 'eu' do futuro: por que você o trata como se fosse um estranho
Mentalidade 10 min
Seu 'eu' do futuro: por que você o trata como se fosse um estranho

O cérebro enxerga a sua versão de daqui a dez anos quase como um desconhecido qualquer. Daí surge o desconto hiperbólico e quase tudo do que nos arrependemos depois.
Como fazer as pessoas felizes: pequenas ações com grande impacto
Habilidades Sociais 9 min
Como fazer as pessoas felizes: pequenas ações com grande impacto

Fazer o bem aos outros eleva a felicidade de quem doa e de quem recebe. Conheça 15 atitudes simples respaldadas pela ciência para iluminar o dia de quem está ao seu redor.
Falar em reuniões: como intervir no momento certo e ser ouvido
Comunicação e Voz 10 min
Falar em reuniões: como intervir no momento certo e ser ouvido

Não é uma questão de ter boas ideias, mas de mecânica de intervenção: quando falar, como se posicionar e como formular suas colocações para ter impacto.
O corpo se lembra: por que o trauma não se cura apenas falando
Inteligência Emocional 10 min
O corpo se lembra: por que o trauma não se cura apenas falando

Você pode ter plena consciência de que uma situação passou, mas seu corpo continua reagindo como se ainda estivesse acontecendo. Entenda a fisiologia do trauma.
Investidor ou especulador? A diferença que Bogle não se cansava de repetir
Finanças Pessoais 10 min
Investidor ou especulador? A diferença que Bogle não se cansava de repetir

Comprar ações não transforma você em investidor. A distinção de John Bogle entre possuir negócios e apostar sobre preços, a lacuna comportamental e como agir como investidor.
Deixar de se comparar com os outros: a armadilha da comparação social
Confiança e Timidez 10 min
Deixar de se comparar com os outros: a armadilha da comparação social

Você compara seu interior com o exterior editado dos outros, e sempre perde. Por que nos comparamos e como desativar essa armadilha.
Criticar menos para conectar mais: o impacto da crítica nas suas relações
Habilidades Sociais 8 min
Criticar menos para conectar mais: o impacto da crítica nas suas relações

A crítica habitual é um dos quatro venenos que preveem o fim de qualquer relação. Entenda por que criticar não muda ninguém e quais abordagens geram cooperação real.
Velocidade da marcha: por que geriatras a chamam de quinto sinal vital
Saúde Geral 11 min
Velocidade da marcha: por que geriatras a chamam de quinto sinal vital

Um teste de quatro metros que não custa nada e revela muito sobre como você vai envelhecer. Como medir em casa, o que pode indicar e como aprimorar seu ritmo.
Refluxo Ácido: O Que Provoca e O Que Realmente Alivia
Alimentação 11 min
Refluxo Ácido: O Que Provoca e O Que Realmente Alivia

A pressão do esfíncter esofágico inferior é diretamente afetada pelo horário das refeições, volume no estômago e certos alimentos. Mudanças reais no estilo de vida.
Álcool: o que ele realmente faz no corpo e a partir de que quantidade
Alimentação 12 min
Álcool: o que ele realmente faz no corpo e a partir de que quantidade

A curva em J que mostrava proteção cardíaca evaporou quando os pesquisadores revisaram o grupo de controle. O que a ciência moderna comprova sobre doses seguras.
O poder da empatia: como se conectar genuinamente com as pessoas
Inteligência Emocional 8 min
O poder da empatia: como se conectar genuinamente com as pessoas

A empatia é o ingrediente invisível que torna possíveis a confiança e as conexões profundas. Desenvolva essa capacidade com técnicas aplicáveis no seu cotidiano.
Como Ler um Estudo Científico Sem Ser Cientista
Saúde Geral 11 min
Como Ler um Estudo Científico Sem Ser Cientista

"Um novo estudo comprovou que..." abre metade das postagens nas redes. Seis perguntas simples são suficientes para saber se a manchete se sustenta.
A arte de iniciar conversas: 10 estratégias científicas para falar com desconhecidos
Habilidades Sociais 15 min
A arte de iniciar conversas: 10 estratégias científicas para falar com desconhecidos

Puxar papo com desconhecidos gera um medo superdimensionado. A ciência mostra que o receio é bem maior que a realidade. Domine técnicas para quebrar o gelo com leveza.
Dor nas costas: causas modernas e soluções que realmente funcionam
Saúde Geral 8 min
Dor nas costas: causas modernas e soluções que realmente funcionam

Metade dos adultos sofre com dores lombares. Entenda o papel do sedentarismo, os mitos da postura perfeita e um plano diário de 15 minutos para recuperar o alívio.
Locus de controle: quem está realmente no comando da sua vida
Mentalidade 10 min
Locus de controle: quem está realmente no comando da sua vida

Atribuir os resultados a si mesmo ou às circunstâncias muda completamente suas atitudes do dia seguinte. Por que o locus interno nem sempre é perfeito e onde está o equilíbrio.
A ciência da atração: o que realmente nos torna atraentes
Relacionamentos e Atração 8 min
A ciência da atração: o que realmente nos torna atraentes

A atração física é apenas a ponta do iceberg. A psicologia evolucionária e a neurociência revelam os traços comportamentais, o tom de voz e a autenticidade que geram atração magnética.