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Blog Habethos

Contenido sobre hábitos, filosofía estoica, finanzas y bienestar

Velocidad de marcha: por qué los geriatras la llaman el quinto signo vital
Salud General 11 min
Velocidad de marcha: por qué los geriatras la llaman el quinto signo vital

Una prueba de cuatro metros que no cuesta nada y dice mucho sobre cómo vas a envejecer. Cómo medirla en casa, qué puede haber detrás y cómo mejorarla.
Críticas al estoicismo: dónde falla y qué se le suele malinterpretar
Pensamiento Estoico 11 min
Críticas al estoicismo: dónde falla y qué se le suele malinterpretar

Una filosofía que se vuelve tendencia se simplifica y pierde lo incómodo. Examinar el estoicismo con criterio es exactamente lo que él mismo pedía.
Modelos mentales: cómo pensar y decidir mejor
Productividad 9 min
Modelos mentales: cómo pensar y decidir mejor

Para quien solo tiene un martillo, todo parece un clavo. Los modelos mentales son una caja de herramientas para pensar con claridad y decidir con menos errores.
El dolor muscular de los dos días después
Actividad Física y Deporte 12 min
El dolor muscular de los dos días después

Entrenaste el lunes y el miércoles no puedes bajar una escalera. No es ácido láctico, no mide la calidad de tu sesión, y no se repite.
Estafas financieras: cómo reconocerlas antes de picar
Finanzas Personales 10 min
Estafas financieras: cómo reconocerlas antes de picar

No explotan la ignorancia sino mecanismos que tenemos todos. Las cinco señales comunes, las formas más frecuentes y el procedimiento que las desactiva.
Improvisar: cómo hablar bien cuando no has preparado nada
Comunicación y Voz 10 min
Improvisar: cómo hablar bien cuando no has preparado nada

Quien improvisa bien no tiene más labia: tiene estructuras preparadas de antemano. Tres moldes memorizables y las técnicas para el momento en que te toca hablar.
Eres el promedio de quienes te rodean: cómo elegir tu entorno
Mentalidad 8 min
Eres el promedio de quienes te rodean: cómo elegir tu entorno

Tus hábitos, tu ánimo y tus metas están más influidos por tu entorno de lo que crees. Por qué el contagio social es real y cómo cultivar un círculo que te impulse.
El poder del autodiálogo: cómo hablarte para rendir mejor
Confianza y Timidez 10 min
El poder del autodiálogo: cómo hablarte para rendir mejor

Hablas contigo mismo todo el día, y el tono de esa voz influye en cómo te sientes y rindes. Cómo usar el autodiálogo a tu favor, incluido el truco de hablarte en segunda persona.
Proyección y volumen: hacerte oír sin gritar
Comunicación y Voz 10 min
Proyección y volumen: hacerte oír sin gritar

Volumen y proyección no son lo mismo, y confundirlos explica por qué hay quien habla bajito y se oye al fondo. Los cuatro cimientos y los ejercicios que funcionan.
El secuestro de la amígdala: por qué explotas y cómo evitarlo
Inteligencia Emocional 10 min
El secuestro de la amígdala: por qué explotas y cómo evitarlo

Reaccionas antes de pensar y luego te arrepientes. Qué ocurre en tu cerebro cuando una emoción te secuestra y cómo recuperar el control.
Tu yo futuro: por qué lo tratas como a un extraño
Mentalidad 10 min
Tu yo futuro: por qué lo tratas como a un extraño

El cerebro procesa al yo de dentro de diez años más como a un desconocido que como a uno mismo. De ahí el descuento temporal y casi todo lo que luego lamentamos.
Fuerza para principiantes: por qué entrenar fuerza es el mejor seguro de salud
Actividad Física y Deporte 10 min
Fuerza para principiantes: por qué entrenar fuerza es el mejor seguro de salud

Entrenar fuerza no va de músculos enormes, sino de conservar autonomía, huesos y metabolismo con los años. Cómo empezar en casa, sin equipo.
Corazón de atleta y pulso en reposo: qué significan de verdad
Salud General 11 min
Corazón de atleta y pulso en reposo: qué significan de verdad

Un corazón entrenado se agranda y late más despacio: eso es adaptación. Qué es normal, qué merece consulta y cómo leer el número de tu reloj.
El arte de hacer propuestas (y de negociar el 'no')
Relaciones y Atracción 8 min
El arte de hacer propuestas (y de negociar el 'no')

Seducir es proponer. Qué hace que una propuesta funcione, cómo ajustarla al momento y qué hacer cuando la respuesta es un no.
El poder de los introvertidos: las fortalezas de quien habla poco
Confianza y Timidez 10 min
El poder de los introvertidos: las fortalezas de quien habla poco

En un mundo hecho para extrovertidos, quien prefiere la calma cree que algo falla en él. No falla nada: la introversión trae escucha, profundidad y vínculos de calidad.
Los tres tipos de conversación: por qué a veces no conectas
Habilidades Sociales 10 min
Los tres tipos de conversación: por qué a veces no conectas

Cuentas un problema y te dan soluciones cuando querías desahogarte. El desajuste no es de contenido, sino de tipo de conversación. Los tres tipos según Charles Duhigg.
Bloques, ondulaciones y por qué da casi igual
Actividad Física y Deporte 10 min
Bloques, ondulaciones y por qué da casi igual

Lineal, por bloques, ondulante. Cada modelo tiene defensores y estudios. La diferencia entre ellos es menor que la diferencia entre seguir uno y no seguir ninguno.
Regulación emocional: técnicas para recuperar la calma
Inteligencia Emocional 10 min
Regulación emocional: técnicas para recuperar la calma

No elegimos qué sentimos, pero sí cómo respondemos. Técnicas respaldadas por la ciencia para recuperar la calma cuando una emoción te desborda.
Edulcorantes a examen: qué sabemos de cada uno
Alimentación 12 min
Edulcorantes a examen: qué sabemos de cada uno

Ni veneno ni agua. Son mejores que el azúcar y peores que el agua, y las diferencias entre moléculas importan.
Artrosis: por qué moverse es el tratamiento y no el problema
Salud General 11 min
Artrosis: por qué moverse es el tratamiento y no el problema

El cartílago no tiene vasos sanguíneos: se alimenta del movimiento. Qué ejercicio recomiendan las guías, la regla del dolor y qué suplementos no sostienen la evidencia.
Comer después de los sesenta y cinco
Alimentación 13 min
Comer después de los sesenta y cinco

El problema más frecuente a esta edad no es el exceso, es el déficit. Y la restricción por inercia se vuelve peligrosa.
Cómo Conocer Gente Nueva: Estrategias Prácticas Basadas en la Ciencia
Relaciones y Atracción 19 min
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Conocer gente nueva es una habilidad valiosa que puedes desarrollar deliberadamente. Descubre estrategias basadas en la ciencia para expandir tu círculo social en cualquier etapa de la vida.
La vista desde arriba: la técnica estoica para relativizar tus problemas
Pensamiento Estoico 10 min
La vista desde arriba: la técnica estoica para relativizar tus problemas

Un ejercicio de dos minutos que usaba Marco Aurelio para sacar un problema del primer plano y verlo en su verdadera proporción.
Marco Aurelio y sus Meditaciones: lecciones de un emperador filósofo
Pensamiento Estoico 7 min
Marco Aurelio y sus Meditaciones: lecciones de un emperador filósofo

Las Meditaciones de Marco Aurelio son un diario privado con lecciones de humildad, propósito y resiliencia.
Seducción online: cómo destacar en apps y redes sin sonar como todos
Relaciones y Atracción 8 min
Seducción online: cómo destacar en apps y redes sin sonar como todos

En una app se reciben cientos de mensajes casi idénticos. Como casi todos cometen los mismos errores, destacar es más fácil de lo que parece.
Cómo volverte indistraíble: recuperar tu atención
Productividad 10 min
Cómo volverte indistraíble: recuperar tu atención

La distracción casi siempre empieza dentro, como escape de una incomodidad. El método de Nir Eyal para recuperar el control de tu atención.
Miedo a hablar en público: cómo vencerlo
Comunicación y Voz 10 min
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Uno de los miedos más comunes y también más entrenables. Reinterpreta los nervios, exponte poco a poco y pon el foco en tu mensaje.
Los 10 Errores que Arruinan tus Habilidades Sociales Sin que lo Sepas
Habilidades Sociales 10 min
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Los peores errores sociales son invisibles para quien los comete. Descubre los 10 más frecuentes, respaldados por la investigación, y cómo corregirlos uno a uno.
Micro-hábitos sociales: guía práctica para conectar mejor cada día
Habilidades Sociales 7 min
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Un plan de 4 semanas con micro-hábitos de menos de 2 minutos para mejorar tu escucha, empatía y asertividad social.
Cómo crear un presupuesto mensual que realmente funcione
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Cómo crear un presupuesto mensual que realmente funcione

La mayoría de los presupuestos fallan porque son rígidos, punitivos y desconectados de la vida real. Aprende a crear uno flexible que sí puedas mantener.
Tiny Habits: el método para crear hábitos sin fuerza de voluntad
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No necesitas más motivación, sino mejor diseño. El método de BJ Fogg: hazlo diminuto, ánclalo a algo que ya haces y celébralo al instante.
El cuerpo recuerda: por qué el trauma no se resuelve solo hablando
Inteligencia Emocional 10 min
El cuerpo recuerda: por qué el trauma no se resuelve solo hablando

Puedes saber que algo ya pasó y que tu cuerpo siga reaccionando como si ocurriera. Por qué sucede y qué enfoques existen.
Proteína vegetal: fuentes completas y combinaciones inteligentes
Alimentación 7 min
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Las plantas proporcionan toda la proteína que necesitas si comes variado. Descubre las mejores fuentes y combinaciones.
Propósito de vida: cómo encontrar tu ikigai personal
Mentalidad 7 min
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El ikigai japonés une lo que amas, lo que haces bien, lo que el mundo necesita y lo que te pagan.
Cómo tener iniciativa en tu vida social
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Cómo tener iniciativa en tu vida social

Disfrutar de la vida es cuestión de crear oportunidades, no de esperarlas. Por qué nos frenamos y 5 hábitos para dar el primer paso.
La psicología del dinero: por qué no es cuestión de saber, sino de comportarse
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Hay quien gana mucho y vive ahogado, y quien gana poco y prospera. La diferencia no está en lo que saben, sino en cómo se comportan. Las claves de Morgan Housel.