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Habethos-Blog

Artikel über Gewohnheiten, stoische Philosophie, Finanzen und Wohlbefinden

Die besten Fragen, um jemanden wirklich kennenzulernen
Beziehungen und Anziehung 8 min
Die besten Fragen, um jemanden wirklich kennenzulernen

Echtes Kennenlernen bedeutet nicht Fakten abzufragen, sondern Träume, Werte und Ängste zu berühren. Originelle Fragen für echte Verbindung – inklusive Hinweisen zur Einordnung der Antworten.
Wöchentlicher Ernährungsplan für maximale Energie und Leistungsfähigkeit
Ernährung 6 min
Wöchentlicher Ernährungsplan für maximale Energie und Leistungsfähigkeit

Ein ernährungswissenschaftlich fundierter Wochenplan, der deine Energie, deinen Fokus sowie deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit maximiert.
Trainieren wie ein Stoiker: Mentalität für das Fitnessstudio und den Sport
Stoisches Denken 10 min
Trainieren wie ein Stoiker: Mentalität für das Fitnessstudio und den Sport

Die Stoiker betrachteten das Leben als Training. Der Preis bei Epiktet, der Gegner als Trainer und die Niederlage als Information – für Fitnessstudio und Spielfeld.
Gebühren: Die unsichtbaren Kosten deines Geldes
Persönliche Finanzen 10 min
Gebühren: Die unsichtbaren Kosten deines Geldes

1 % pro Jahr klingt nach fast nichts – über dreißig Jahre hinweg kann das jedoch ein Viertel deines Vermögens kosten. Wo sich Gebühren verstecken und was du wirklich zahlst.
Aus der Routine ausbrechen: So bringst du mehr Abenteuer in dein Leben
Mindset & Denkweise 9 min
Aus der Routine ausbrechen: So bringst du mehr Abenteuer in dein Leben

Die Zeit vergeht scheinbar schneller, wenn wir zu wenige einprägsame Momente erleben. Wie du selbst bei wenig Freizeit oder Schüchternheit mehr Abenteuer in deinen Alltag holst.
Die Tyrannei des „Sollte“: Wie du starre Forderungen in Präferenzen verwandelst
Stoisches Denken 11 min
Die Tyrannei des „Sollte“: Wie du starre Forderungen in Präferenzen verwandelst

Ein unerfüllter Wunsch erzeugt Enttäuschung; eine unerfüllte Forderung Wut oder Schuldgefühle. Wie du starre „Sollte“-Sätze erkennst und in Präferenzen verwandelst.
Selbstbehauptung nach innen: Der Mut, dir selbst treu zu bleiben
Selbstvertrauen und Schüchternheit 8 min
Selbstbehauptung nach innen: Der Mut, dir selbst treu zu bleiben

Bevor du anderen Grenzen setzt, darfst du dich selbst nicht verraten. Was innere Selbstbehauptung bedeutet, warum wir sie verlieren und wie du sie Schritt für Schritt zurückgewinnst.
6 Empathie-Übungen, um deine sozialen Kompetenzen zu stärken
Emotionale Intelligenz 10 min
6 Empathie-Übungen, um deine sozialen Kompetenzen zu stärken

Empathie bedeutet nicht, dasselbe zu fühlen wie der andere, sondern sein Erleben zu verstehen und angemessen zu reagieren. 6 Übungen für echte menschliche Nähe.
Maximalsprints: Das Schnellkrafttraining, das wir als Erwachsene verlernen
Körperliche Aktivität und Sport 11 min
Maximalsprints: Das Schnellkrafttraining, das wir als Erwachsene verlernen

Ein Vollsprint ist kein Ausdauertraining: Es ist Hochgeschwindigkeitskraft. Aufbau einer Einheit, 6-Wochen-Progression und Schutz vor Zerrungen.
Besser lernen: Was die Neurowissenschaft dazu sagt
Produktivität 10 min
Besser lernen: Was die Neurowissenschaft dazu sagt

Erneutes Lesen und Markieren gehören zu den ineffektivsten Methoden. Was wirklich funktioniert, erfordert mehr Anstrengung: aktives Abrufen, verteiltes Lernen und Schlaf zur Festigung.
Ich fühle mich einsam: 10 Schlüssel zur Überwindung von Einsamkeit
Selbstvertrauen und Schüchternheit 10 min
Ich fühle mich einsam: 10 Schlüssel zur Überwindung von Einsamkeit

Alleinsein ist nicht dasselbe wie Einsamkeit. 10 psychologische Strategien, um Einsamkeit anzunehmen, die Stimmung zu heben und wieder Kontakt zu finden.
Sprechen wie bei einem TED-Talk: Die Geheimnisse herausragender Redner
Kommunikation und Stimme 10 min
Sprechen wie bei einem TED-Talk: Die Geheimnisse herausragender Redner

Die besten TED-Talks folgen wiederkehrenden Mustern, die jeder lernen kann: Berührende Geschichten, eine zentrale Kernbotschaft, echte Leidenschaft und meisterhafte Vortragsweise nach Carmine Gallo.
Schluss mit dem Grübeln: Wie du Sorgen und Gedankenkreisen zähmst
Emotionale Intelligenz 10 min
Schluss mit dem Grübeln: Wie du Sorgen und Gedankenkreisen zähmst

Sich Sorgen zu machen ist vorweggenommenes Leiden, das selten etwas am Ausgang ändert. Im Heute leben, das Schlimmste akzeptieren und Grübeln durch Handeln ersetzen.
Greasing the Groove: Wie du Kraft als Fertigkeit trainierst
Körperliche Aktivität und Sport 10 min
Greasing the Groove: Wie du Kraft als Fertigkeit trainierst

Kurze Sätze über den Tag verteilt, täglich, niemals bis zum Muskelversagen. Warum das funktioniert, wofür es taugt und ein 6-Wochen-Plan für Klimmzüge.
Gewohnheiten für Langlebigkeit: Die Wissenschaft, länger und besser zu leben
Allgemeine Gesundheit 7 min
Gewohnheiten für Langlebigkeit: Die Wissenschaft, länger und besser zu leben

Die Blauen Zonen der Erde zeigen: Langlebigkeit hängt zu 80 % von Gewohnheiten ab und nur zu 20 % von der Genetik.
Achtsames Essen: Wie du dich ohne Diät besser ernährst
Ernährung 6 min
Achtsames Essen: Wie du dich ohne Diät besser ernährst

Achtsames Essen lehrt dich, Mahlzeiten bewusst zu genießen, Hunger- und Sättigungssignale wahrzunehmen und deine Beziehung zum Essen nachhaltig zu verbessern.
Wissen, wann man aufhört: Versunkene Kosten und die Grenzen der Beharrlichkeit
Mindset & Denkweise 10 min
Wissen, wann man aufhört: Versunkene Kosten und die Grenzen der Beharrlichkeit

Es gibt tausende Texte über Durchhaltevermögen, aber kaum welche über das richtige Aufhören. Was versunkene Kosten sind – und die eine ehrliche Frage.
Insulinresistenz: Das Warnsignal, das sich Jahre im Voraus ankündigt
Allgemeine Gesundheit 9 min
Insulinresistenz: Das Warnsignal, das sich Jahre im Voraus ankündigt

Deine Nüchternblutzuckerwerte können jahrelang unauffällig wirken, während dein Stoffwechsel bereits am Limit arbeitet. Was Insulinresistenz ist, wie du sie rechtzeitig erkennst und wie du sie umkehrst.
Bezahl dich selbst zuerst: Wie du das Sparen automatisierst
Persönliche Finanzen 10 min
Bezahl dich selbst zuerst: Wie du das Sparen automatisierst

Zu sparen, was am Monatsende übrig bleibt, funktioniert nicht, weil nie etwas übrig bleibt. Das Prinzip „Bezahl dich selbst zuerst" und was die Forschung über automatisches Sparen zeigt.
Umgang mit schwierigen Menschen: Souverän bleiben ohne die Fassung zu verlieren
Soziale Kompetenzen 8 min
Umgang mit schwierigen Menschen: Souverän bleiben ohne die Fassung zu verlieren

Du kannst schwierigen Menschen nicht immer aus dem Weg gehen, aber du kannst entscheiden, wie du reagierst. Nimm das „Gift“ ihrer Negativität nicht an, setze klare Grenzen und stoppe Manipulation.
Dein Ego ist dein Feind: Demut als wahrer Wachstumsmotor
Stoisches Denken 10 min
Dein Ego ist dein Feind: Demut als wahrer Wachstumsmotor

Das Ego verspricht Größe, bringt aber Stillstand: Es lässt uns reden statt machen, bei Erfolg abheben und bei Misserfolgen Sündenböcke suchen. Demut als befreiende Alternative.
Die Kunst der empathischen Überzeugung: Wie du überzeugst, ohne zu manipulieren
Soziale Kompetenzen 16 min
Die Kunst der empathischen Überzeugung: Wie du überzeugst, ohne zu manipulieren

Empathische Überzeugungskraft unterscheidet sich grundlegend von Manipulation. Erfahre, wie du andere positiv beeinflusst und dabei ihre Interessen ebenso achtest wie deine eigenen.
Alkohol: Was er wirklich im Körper anrichtet und bei welcher Dosis
Ernährung 12 min
Alkohol: Was er wirklich im Körper anrichtet und bei welcher Dosis

Die J-Kurve eines vermeintlichen Herzschutzes löste sich auf, sobald Forscher die Vergleichsgruppe genauer prüften. Was die Wissenschaft heute über Alkohol und unbedenkliche Mengen sagt.
Einen Vortrag vorbereiten: Struktur, Manuskript und Probelauf
Kommunikation und Stimme 10 min
Einen Vortrag vorbereiten: Struktur, Manuskript und Probelauf

Mit den Folien anzufangen, ist der schnellste Weg zu einer schwachen Präsentation. Welche drei Fragen du zuerst klären musst, wie ein 3-Block-Aufbau wirkt und wie du effektiv probst.
Design Your Day: Wie du deine Tagespriorität wählst und verteidigst
Produktivität 10 min
Design Your Day: Wie du deine Tagespriorität wählst und verteidigst

Am Abend bist du erschöpft, aber bei deinen Herzensprojekten nicht weitergekommen? Statt allem hinterherzujagen: Plane deinen Tag um ein einziges Highlight mit der Make-Time-Methode.
Die Vitalwerte deiner Finanzen: Nettovermögen und vier Schlüsselkennzahlen
Persönliche Finanzen 9 min
Die Vitalwerte deiner Finanzen: Nettovermögen und vier Schlüsselkennzahlen

Fünf Zahlen reichen aus, um zu wissen, wie es um deine Finanzen steht: Nettovermögen, Sparquote, Schulden-Einkommens-Quote, finanzielle Reichweite und reale Rendite.
Die 7 Mikrogewohnheiten, die dein Sozialleben in 30 Tagen transformieren
Soziale Kompetenzen 6 min
Die 7 Mikrogewohnheiten, die dein Sozialleben in 30 Tagen transformieren

Entdecke sieben sozialpsychologisch fundierte Mikrogewohnheiten, die du in weniger als zwei Minuten täglich üben kannst, um deine Beziehungen spürbar zu verbessern.
Sauna und Hitze: Das „passive Training“ mit wissenschaftlicher Evidenz
Körperliche Aktivität und Sport 10 min
Sauna und Hitze: Das „passive Training“ mit wissenschaftlicher Evidenz

Ruhig sitzen und schwitzen hat mehr wissenschaftliche Daten im Rücken, als du denkst. Was die finnischen Studien zeigen, was sie nicht beweisen und wie du Hitze sicher nutzt.
Die Wissenschaft der Willenskraft: Warum sie versagt und wie du sie trainierst
Produktivität 10 min
Die Wissenschaft der Willenskraft: Warum sie versagt und wie du sie trainierst

Selbstdisziplin ist kein starrer Charakterzug, sondern eine biologische Ressource, die ermüdet und trainiert werden kann. Wie du sie nach Kelly McGonigal gezielt stärkst.
Die Macht der Intonation: Wie die Tonlage verändert, was du sagst
Kommunikation und Stimme 10 min
Die Macht der Intonation: Wie die Tonlage verändert, was du sagst

Derselbe Satz bekommt eine völlig neue Bedeutung, je nachdem, welches Wort du betonst. Wie Intonation Absicht und Souveränität transportiert – und wie du sie meisterst.
Wut bewältigen, ohne zu explodieren
Emotionale Intelligenz 10 min
Wut bewältigen, ohne zu explodieren

Wut ist kein böses Gefühl, sondern ein wichtiges Signal. Weder explodieren noch herunterschlucken: So nutzt du ihre Energie, ohne dass sie dein Verhalten sabotiert.
Der Tag danach: Karriereende im Sport und die Frage, wer du ohne ihn bist
Mindset & Denkweise 11 min
Der Tag danach: Karriereende im Sport und die Frage, wer du ohne ihn bist

Es trifft Profisportler beim Rücktritt ebenso wie jeden, dessen Identität in einer einzigen Rolle aufging. Was genau verloren geht und was Halt gibt.
Die Kunst, Angebote zu machen (und mit einem „Nein“ umzugehen)
Beziehungen und Anziehung 8 min
Die Kunst, Angebote zu machen (und mit einem „Nein“ umzugehen)

Flirten und Verführen heißt Vorschläge machen. Worauf es bei einem Angebot ankommt, wie du das richtige Timing wählst und wie du reagierst, wenn die Antwort Nein lautet.
Konstante Energie: Wie du Tagestiefs meisterst, ohne Unmengen Kaffee zu trinken
Allgemeine Gesundheit 7 min
Konstante Energie: Wie du Tagestiefs meisterst, ohne Unmengen Kaffee zu trinken

Energietiefs löst man nicht mit noch mehr Koffein. Entdecke die 4 echten Hebel für ein stabiles Energielevel über den gesamten Tag.
Das Hochstapler-Syndrom: Wie du es enttarnst und überwindest
Selbstvertrauen und Schüchternheit 8 min
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Kompetente Menschen, die sich insgeheim wie Betrüger fühlen und fürchten, entlarvt zu werden. Was hinter dem Imposter-Phänomen steckt und wie du es entschärfst.
Online-Dating & Verführung: Wie du auf Apps und Social Media aus der Masse herausstichst
Beziehungen und Anziehung 8 min
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Auf Dating-Apps erhalten die meisten Menschen hunderte fast identische Nachrichten. Da fast alle dieselben Fehler machen, ist Auffallen leichter als gedacht.