Inteligência Emocional

Reconheça, compreenda e gerencie suas emoções e as dos outros.

Hábitos disponíveis

Iniciante

Reconheça e nomeie com precisão o que você sente para se compreender melhor.

3 micro-hábitos Inteligência Emocional Diário - várias vezes ao dia

Iniciante

Registre suas emoções por escrito para reduzir o impacto delas e identificar padrões.

3 micro-hábitos Inteligência Emocional Diário - todas as noites

Intermediário

Ganhe alguns segundos antes de responder para escolher sua reação em vez de ser dominado por ela.

3 micro-hábitos Inteligência Emocional Diário - em momentos de tensão

Intermediário

Reconheça os primeiros sinais de que uma emoção intensa está assumindo o comando e recupere a calma antes de agir.

3 micro-hábitos Inteligência Emocional Diário - quando sentir uma emoção forte

Intermediário

Interrompa os pensamentos repetitivos focando no hoje, aceitando o pior cenário e agindo no que está sob o seu controle.

3 micro-hábitos Inteligência Emocional Diário - sempre que surgir uma preocupação

Intermediário

Fortaleça sua resiliência mental expondo-se propositalmente a pequenas doses de esforço e desafio.

3 micro-hábitos Inteligência Emocional Diário

Intermediário

Diminua o sofrimento extra que você acrescenta à dor: pare de lutar contra o inevitável para agir sobre o que é possível.

3 micro-hábitos Inteligência Emocional Diário - diante de algum desconforto