Etiquetado emocional
Inteligencia Emocional · Principiante
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Reconoce y nombra con precisión lo que sientes para entenderte mejor.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Nombra tu emoción con precisión
En vez de 'estoy mal', concreta: frustrado, decepcionado, ansioso, herido.
Cuanto más específico, más manejable se vuelve.
1 minEscribe qué la provocó
Anota la situación concreta que desencadenó esa emoción.
2 minIdentifica la necesidad detrás
Pregúntate qué necesidad tuya no se está cubriendo bajo esa emoción.
Ej.: enfado por no sentirte reconocido = necesidad de reconocimiento.
2 min