Acepta en vez de resistir
Inteligencia Emocional · Intermedio
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Reduce el sufrimiento que añades al dolor: deja de pelear contra lo inevitable para actuar sobre lo posible.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Separa dolor y resistencia
Ante un malestar, distingue cuánto es el dolor real y cuánto le añades con tu resistencia (el 'no debería', las vueltas).
El sufrimiento crece con la resistencia; reducirla es lo que sí está en tu mano.
2 minPermite la emoción sin pelear
Deja que la emoción incómoda esté ahí unos momentos, obsérvala con curiosidad en lugar de intentar expulsarla.
Lo que permites y no alimentas tiende a perder intensidad solo.
2 minSuelta el 'debería'
Cambia 'esto no debería pasarme' por 'esto está pasando, ¿qué puedo hacer ahora?'.
Aceptar no es resignarse: es dejar de luchar contra lo inevitable para actuar sobre lo posible.
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