Pausa antes de reaccionar
Inteligencia Emocional · Intermedio
Volver a Explorar Hábitos
Gana unos segundos antes de responder para elegir tu reacción en vez de sufrirla.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Respira 3 veces antes de responder
Ante un mensaje o comentario que te altere, respira hondo tres veces antes de contestar.
Exhala más largo que inhalas para calmarte antes.
1 minCuenta hasta 5 en un enfado
Cuando notes que sube la ira, cuenta hasta cinco antes de actuar.
1 minPregúntate el porqué del otro
Ante una reacción ajena que te moleste, imagina qué necesidad o miedo puede haber detrás.
2 min