Intelligenza Emotiva

Riconosci, comprendi e gestisci le tue emozioni e quelle degli altri.

Abitudini disponibili

Principiante

Riconosci e nomina con precisione ciò che provi per comprenderti meglio.

3 micro-abitudini Intelligenza Emotiva Quotidiano - più volte al giorno

Principiante

Registra per iscritto le tue emozioni per ridurne l'impatto e individuare schemi ricorrenti.

3 micro-abitudini Intelligenza Emotiva Quotidiano - ogni sera

Intermedio

Prenditi qualche secondo prima di rispondere per scegliere la tua reazione invece di subirla.

3 micro-abitudini Intelligenza Emotiva Quotidiano - nei momenti di tensione

Intermedio

Riconosci i segnali che indicano che un'emozione intensa sta per prendere il sopravvento e riattiva la razionalità prima di reagire.

3 micro-abitudini Intelligenza Emotiva Quotidiano - quando provi un'emozione forte

Intermedio

Interrompi il rimuginio concentrandoti sull'oggi, accettando lo scenario peggiore e agendo su ciò che dipende da te.

3 micro-abitudini Intelligenza Emotiva Quotidiano - quando compare l'inquietudine

Intermedio

Allena la tua tempra mentale esponendoti di proposito a piccole dosi di fatica o scomodità.

3 micro-abitudini Intelligenza Emotiva Quotidiano

Intermedio

Riduci la sofferenza che sommi al dolore: smetti di combattere l'inevitabile per concentrarti su ciò che è possibile fare.

3 micro-abitudini Intelligenza Emotiva Quotidiano - di fronte al disagio