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Blog di Habethos

Contenuti su abitudini, filosofia stoica, finanze e benessere

Linguaggio del corpo: come interpretare e comunicare con la postura
Abilità Sociali 8 min
Linguaggio del corpo: come interpretare e comunicare con la postura

Prima che tu pronunci una sola parola, il tuo corpo si è già espresso. Come interpretare i segnali degli altri e proiettare sicurezza e calore con la tua postura.
Come chiedere scusa in modo sincero ed efficace
Abilità Sociali 8 min
Come chiedere scusa in modo sincero ed efficace

Delle scuse ben formulate possono riparare legami profondi e ricostruire la fiducia. Scopri gli elementi essenziali di scuse autentiche e come porgerle.
La teoria dei tre cavi: cosa accende davvero l'attrazione
Relazioni e Attrazione 8 min
La teoria dei tre cavi: cosa accende davvero l'attrazione

Ogni volta che due persone si incontrano, tre connessioni si attivano: sessuale, emotiva e razionale. Una mappa chiara per comprendere le dinamiche dell'attrazione.
Investimento indicizzato: l'idea di John Bogle di comprare l'intero pagliaio
Finanze Personali 11 min
Investimento indicizzato: l'idea di John Bogle di comprare l'intero pagliaio

Se è così difficile trovare l'ago, compra il pagliaio. Cos'è un fondo indicizzato, perché la maggior parte dei gestori non batte l'indice e quanto pesano le commissioni.
Respirazione per parlare: il fondamento di una voce ferma
Comunicazione e Voce 10 min
Respirazione per parlare: il fondamento di una voce ferma

Una voce potente e sicura non nasce nella gola, ma nel respiro. Come respirare con il diaframma e dosare l'aria per una voce che non trema.
Ripensaci: l'arte di cambiare opinione
Mentalità 10 min
Ripensaci: l'arte di cambiare opinione

Difendiamo le nostre opinioni come fossero parte della nostra identità, e cambiare idea sembra una sconfitta. Ma ripensare le cose è una delle abilità più preziose che esistano, secondo Adam Grant.
Il diario emotivo: come iniziare e perché funziona
Intelligenza Emotiva 10 min
Il diario emotivo: come iniziare e perché funziona

Scrivere ciò che provi riduce l'intensità delle emozioni difficili e ti aiuta a capirti a fondo. Come iniziare un diario emotivo oggi stesso.
Una routine di allenamento a casa di 15 minuti per principianti
Attività Fisica e Sport 6 min
Una routine di allenamento a casa di 15 minuti per principianti

Non hai bisogno di una palestra o di attrezzi. Questa routine quotidiana di 15 minuti ti rimetterà in movimento con esercizi adatti al tuo livello.
Allenamento con pressione alta, diabete o colesterolo alto
Salute Generale 12 min
Allenamento con pressione alta, diabete o colesterolo alto

La diagnosi arriva con l'indicazione di "fare esercizio" e quasi mai con le istruzioni. Eccoli, con le precauzioni che contano.
Il potere del contatto fisico: i benefici del tocco
Relazioni e Attrazione 9 min
Il potere del contatto fisico: i benefici del tocco

Un tocco delicato sul braccio accresce fiducia, persuasività e vicinanza, spesso senza che l'altro se ne accorga coscientemente. La scienza del contatto.
Vergogna e senso di colpa non sono la stessa cosa (e la differenza conta)
Fiducia e Timidezza 10 min
Vergogna e senso di colpa non sono la stessa cosa (e la differenza conta)

Il senso di colpa dice "Ho fatto qualcosa di brutto"; la vergogna dice "sono cattivo". Uno porta alla riparazione e l'altro al nascondimento, e puoi passare dall'uno all'altro.
Azioni, obbligazioni, fondi ed ETF: gli strumenti di investimento spiegati
Finanze Personali 9 min
Azioni, obbligazioni, fondi ed ETF: gli strumenti di investimento spiegati

Reddito fisso e reddito variabile, azioni, obbligazioni, fondi comuni ed ETF: cos'è ciascuno strumento, come genera guadagni, quali rischi comporta e come si inserisce in un portafoglio.
Preparazione di un discorso: struttura, sceneggiatura e prove
Comunicazione e Voce 10 min
Preparazione di un discorso: struttura, sceneggiatura e prove

Iniziare con le diapositive è il contrario di ciò che funziona. Le tre domande a cui rispondere per prime, una struttura in tre blocchi e come provare in un modo che sia d'aiuto.
Perché il desiderio si spegne nelle relazioni di lunga data (e come riaccenderlo)
Relazioni e Attrazione 10 min
Perché il desiderio si spegne nelle relazioni di lunga data (e come riaccenderlo)

L'amore cerca vicinanza; il desiderio, distanza e mistero. Il paradosso che spiega perché la passione cala nelle coppie e come ritrovarla, secondo Esther Perel.
Intelligenza emotiva: come riconoscere e gestire le tue emozioni
Intelligenza Emotiva 7 min
Intelligenza emotiva: come riconoscere e gestire le tue emozioni

Il quoziente intellettivo ti fa ottenere un lavoro, ma è l'intelligenza emotiva che determina il tuo successo. Impara a gestire le emozioni con efficacia.
Stoicismo al lavoro: critiche, capi difficili e rifiuto
Pensiero Stoico 11 min
Stoicismo al lavoro: critiche, capi difficili e rifiuto

Seneca fu consigliere di un imperatore e Marco Aurelio governò un impero. Strumenti stoici per le critiche, i capi difficili e il rifiuto.
Fobia sociale: che cos'è e come superarla
Fiducia e Timidezza 9 min
Fobia sociale: che cos'è e come superarla

Quando la preoccupazione per il giudizio sociale ti spinge a rinunciare a intere occasioni di vita, non si tratta più di sola timidezza. Cos'è la fobia sociale e come affrontarla in circa 12 settimane.
Come uscire dalla routine e vivere più avventure
Mentalità 9 min
Come uscire dalla routine e vivere più avventure

Il tempo sembra correre troppo in fretta perché viviamo pochi momenti davvero memorabili. Come portare l'avventura nelle tue giornate, anche se sei timido o hai poco tempo libero.
Lo swing con kettlebell: l'hip Hinge quasi nessuno lo padroneggia
Attività Fisica e Sport 11 min
Lo swing con kettlebell: l'hip Hinge quasi nessuno lo padroneggia

Potenza della catena posteriore, lavoro centrale e condizionamento senza impatto con un unico strumento. Come imparare il movimento in quattro passi e cosa evitare.
Antinutrienti: fitati, lectine e ossalati senza allarmismi
Alimentazione e Nutrizione 10 min
Antinutrienti: fitati, lectine e ossalati senza allarmismi

Le piante si difendono con composti che possono legare i minerali. La cottura, l'ammollo e la fermentazione li smantellano quasi tutti.
Ti perdono, ma non farlo più: senso di colpa e rimorso con sguardo stoico
Pensiero Stoico 12 min
Ti perdono, ma non farlo più: senso di colpa e rimorso con sguardo stoico

Seneca riesaminava la sua giornata ogni sera e concludeva con un perdono. Colpa utile, colpa paralizzante e come correggersi senza punirsi.
Fegato grasso: il vero ruolo del fruttosio nella steatosi epatica
Alimentazione e Nutrizione 11 min
Fegato grasso: il vero ruolo del fruttosio nella steatosi epatica

Il frutto intero non provoca fegato grasso; fruttosio liquido concentrato ed eccesso di sovraccarico energetico epatico de novo lipogenesi.
Neostoicismo: Giusto Lipsio, Quevedo e lo stoicismo in spagnolo
Pensiero Stoico 10 min
Neostoicismo: Giusto Lipsio, Quevedo e lo stoicismo in spagnolo

Seneca nacque a Cordova e Quevedo tradusse Epitteto. La rinascita stoica dei secoli XVI e XVII e perché leggere i classici nella propria lingua.
Margine di errore: la regola di Housel perché un imprevisto non rovini il tuo piano
Finanze Personali 9 min
Margine di errore: la regola di Housel perché un imprevisto non rovini il tuo piano

Il piano più importante è quello che dà per scontato che il piano non andrà come previsto. L'idea di Morgan Housel sul margine di errore e come applicarla a risparmio, debito e investimenti.
Come modulare la voce: trova la tua melodia quando parli
Comunicazione e Voce 10 min
Come modulare la voce: trova la tua melodia quando parli

Una bella voce non è un dono innato, è un'abilità. Come dare melodia, tono e colore al tuo modo di parlare per smettere di suonare monotono, secondo Roger Love.
Salute mentale: quando chiedere aiuto e come scegliere un buon professionista
Salute Generale 9 min
Salute mentale: quando chiedere aiuto e come scegliere un buon professionista

Chiedere aiuto non è debolezza: è un atto di intelligenza emotiva. Impara a riconoscere i segnali d'allarme e a scegliere un professionista competente.
Irisina e grasso bruno: cosa vale il "grasso che brucia grassi"
Salute Generale 10 min
Irisina e grasso bruno: cosa vale il "grasso che brucia grassi"

Il grasso bruno esiste e risponde al freddo. L’irisina è oggetto di dibattito da un decennio. Cosa è stabilito, cosa no e perché le raccomandazioni non cambiano.
Il sequestro dell'amigdala: perché esplodi e come evitarlo
Intelligenza Emotiva 10 min
Il sequestro dell'amigdala: perché esplodi e come evitarlo

Reagisci prima di pensare e poi te ne penti. Cosa accade nel tuo cervello quando un'emozione prende il sopravvento e come riprendere il timone.
Cardio e forza insieme: cosa c'è di vero sull'effetto interferenza
Attività Fisica e Sport 11 min
Cardio e forza insieme: cosa c'è di vero sull'effetto interferenza

L'interferenza è reale, ma piccola, e dipende soprattutto da come organizzi la settimana. Cosa mostrano le meta-analisi e come organizzare le sessioni.
Come diventare indistraibili: riprendere il controllo della propria attenzione
Produttività 10 min
Come diventare indistraibili: riprendere il controllo della propria attenzione

La distrazione nasce quasi sempre dall'interno, come fuga dal disagio emotivo. Il metodo di Nir Eyal per riprendere il controllo della tua attenzione.
Il set point del peso corporeo: perché il tuo corpo difende un peso specifico
Alimentazione e Nutrizione 11 min
Il set point del peso corporeo: perché il tuo corpo difende un peso specifico

L'ipotalamo coordina il rallentamento metabolico e l'aumento della fame quando le riserve di grasso scendono al di sotto del punto di difesa. Come spostarlo.
Essenzialismo: l'arte di fare meno, ma meglio
Produttività 10 min
Essenzialismo: l'arte di fare meno, ma meglio

Cercare di fare tutto ci lascia dispersi ed esausti. L'essenzialismo non consiste nel fare di più in meno tempo, ma nel fare solo le cose giuste. Le chiavi di Greg McKeown.
Come costruire la disciplina senza dipendere dalla motivazione
Produttività 6 min
Come costruire la disciplina senza dipendere dalla motivazione

La motivazione è temporanea; la disciplina è permanente. Impara a creare sistemi che funzionano anche quando non ne hai voglia.
Il potere del dialogo interiore: come parlarti per dare il meglio
Fiducia e Timidezza 10 min
Il potere del dialogo interiore: come parlarti per dare il meglio

Parli con te stesso tutto il giorno, e il tono di quella voce plasma ciò che provi e come rendi. Come usare il dialogo interiore a tuo favore, compreso il trucco di rivolgerti a te stesso in seconda persona.
I tre tipi di conversazione: perché a volte non ci si capisce
Abilità Sociali 10 min
I tre tipi di conversazione: perché a volte non ci si capisce

Condividi un problema e ricevi soluzioni pratiche quando cercavi solo ascolto. Il malinteso non riguarda il contenuto, ma il tipo di conversazione. I tre tipi secondo Charles Duhigg.
Il tuo sé futuro: perché lo tratti come un estraneo
Mentalità 10 min
Il tuo sé futuro: perché lo tratti come un estraneo

Il cervello elabora il te tra dieci anni più come un estraneo che come te stesso. Da qui l'attualizzazione temporale, e la maggior parte di ciò di cui poi ci pentiremo.