Intelligence Émotionnelle

Reconnaissez et nommez avec précision ce que vous ressentez pour mieux vous comprendre.

Notez vos émotions par écrit pour apaiser leur impact et repérer vos schémas récurrents.

Gagnez quelques secondes avant de répondre pour choisir votre réaction plutôt que de la subir.

Détectez les signaux avant qu'une vive émotion ne prenne le contrôle et réactivez votre esprit rationnel avant de réagir.

Stoppez les ruminations en vous concentrant sur aujourd'hui, en acceptant le pire scénario et en agissant sur ce qui dépend de vous.

Forgez votre force mentale en vous exposant délibérément à de petites doses de ce qui vous coûte.

Réduisez la souffrance que vous ajoutez à la douleur : cessez de lutter contre l'inévitable pour vous concentrer sur ce qui est possible.