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Blog Habethos

Articles sur les habitudes, la philosophie stoïcienne, les finances et le bien-être

Comment exprimer ses sentiments : 10 repères psychologiques
Intelligence Émotionnelle 9 min
Comment exprimer ses sentiments : 10 repères psychologiques

Formuler ce que l'on ressent sans éclater ni blâmer autrui est tout à fait possible. 10 clés pour communiquer ses émotions avec clarté, assertivité et empathie.
Excentrique et isométrie : les utiliser avec discernement
Activité Physique et Sport 11 min
Excentrique et isométrie : les utiliser avec discernement

La phase descendante est souvent laissée à l'inertie et le maintien sous tension n'est jamais travaillé. Ce sont deux leviers majeurs pour des besoins spécifiques.
Tolérance à la frustration : comment la développer
Intelligence Émotionnelle 8 min
Tolérance à la frustration : comment la développer

À l'ère de l'immédiateté, supporter que les choses ne tournent pas comme on le souhaite est une compétence rare et inestimable. Comment la muscler.
Comment bâtir une vraie confiance en soi (qui ne dépende pas des autres)
Confiance et Timidité 8 min
Comment bâtir une vraie confiance en soi (qui ne dépende pas des autres)

La confiance n'est pas un don : elle se forge dans l'action. Les quatre piliers de l'auto-efficacité et comment l'ancrer dans vos valeurs plutôt que dans l'approbation d'autrui.
Le pouvoir des introvertis : les forces de ceux qui parlent peu
Confiance et Timidité 10 min
Le pouvoir des introvertis : les forces de ceux qui parlent peu

Dans un monde conçu pour les extravertis, quiconque préfère le calme a l'impression d'avoir un problème. Il n'en est rien : l'introversion apporte écoute, profondeur et relations de qualité.
Sports d'équipe : cohésion, communication et décisions sous pression
Activité Physique et Sport 11 min
Sports d'équipe : cohésion, communication et décisions sous pression

La cohésion opérationnelle prédit bien mieux la performance que les affinités personnelles, et les cris incitent au jeu frileux. Ce que vous pouvez changer dès ce week-end.
L'auto-coaching : comment devenir votre propre coach
État d'Esprit 10 min
L'auto-coaching : comment devenir votre propre coach

Devenir son propre guide pour transformer son quotidien étape par étape. Les principes de l'auto-coaching pragmatique, à commencer par une lucidité totale sur soi.
L'erreur fatale lors d'une rencontre : oublier de demander le prénom
Compétences Sociales 7 min
L'erreur fatale lors d'une rencontre : oublier de demander le prénom

Ne pas s'enquérir du prénom dès le début d'un échange est un faux pas discret mais lourd de conséquences. Les neurosciences expliquent pourquoi le prénom est le pont identitaire par excellence.
Improviser à l'oral : réussir sa prise de parole sans rien avoir préparé
Communication et Voix 10 min
Improviser à l'oral : réussir sa prise de parole sans rien avoir préparé

Les orateurs qui improvisent brillamment n'ont pas un talent inné : ils s'appuient sur des canevas mentaux préétablis. Trois structures mémorisables et les réflexes clés.
Les mots qui vendent et convainquent le plus
Compétences Sociales 7 min
Les mots qui vendent et convainquent le plus

Les mots influencent bien davantage que certains mythes ne le laissent penser. Parce que, libre de, votre prénom, gratuit et nouveau : cinq mots puissants et la raison de leur efficacité.
Arrêter l'alcool : l'évolution de votre corps semaine après semaine
Santé Générale 10 min
Arrêter l'alcool : l'évolution de votre corps semaine après semaine

On n'abandonne presque jamais par manque de motivation, mais souvent lors de la deuxième semaine. La chronologie réaliste des bénéfices et de leur apparition.
Comment sortir de la routine et vivre plus d'aventures
État d'Esprit 9 min
Comment sortir de la routine et vivre plus d'aventures

Le temps semble filer parce que nous cumulons de moins en moins de moments marquants. Comment insuffler de l'aventure dans son quotidien, même en étant réservé ou très occupé.
Stoïciens malades : Sénèque asthmatique, Épictète boiteux et Marc Aurèle souffrant
Pensée Stoïcienne 11 min
Stoïciens malades : Sénèque asthmatique, Épictète boiteux et Marc Aurèle souffrant

Les trois grands stoïciens romains ont vécu avec la maladie. Ce qu'ils ont écrit sur la douleur, ce que ce regard peut apporter et ce qu'il ne peut pas faire.
La validation émotionnelle : comment faire en sorte que l'autre se sente compris
Intelligence Émotionnelle 10 min
La validation émotionnelle : comment faire en sorte que l'autre se sente compris

Bien souvent, votre interlocuteur ne cherche pas des conseils, mais simplement à se sentir compris. Ce qu'implique valider une émotion et comment le faire (sans tout accepter pour autant).
Huit heures assis : un protocole de décompression en 4 zones clés
Activité Physique et Sport 11 min
Huit heures assis : un protocole de décompression en 4 zones clés

Le problème n'est pas votre posture en soi : c'est de l'avoir maintenue figée pendant quarante minutes. Dix minutes pour chevilles, hanches, dos et épaules.
Finances antifragiles : appliquer les idées de Taleb à votre économie personnelle
Finances Personnelles 9 min
Finances antifragiles : appliquer les idées de Taleb à votre économie personnelle

Au lieu de prédire les crises, s'organiser pour qu'elles ne puissent pas vous détruire. Fragile, robuste et antifragile appliqués au portefeuille, la stratégie des haltères et un test rapide.
Santé hormonale et sexuelle : ce qui change à chaque étape de la vie
Santé Générale 11 min
Santé hormonale et sexuelle : ce qui change à chaque étape de la vie

De la jeunesse à la ménopause et l'andropause, des évolutions progressives surviennent sans être toujours expliquées. Ce qui est normal, ce qui doit alerter et les idées reçues.
Bonheur et relations humaines : pourquoi les autres sont votre plus grande source de bien-être
Relations et Attraction 8 min
Bonheur et relations humaines : pourquoi les autres sont votre plus grande source de bien-être

La plus longue étude de Harvard sur le bonheur a confirmé que la qualité de nos relations est le meilleur baromètre du bien-être. Ce que démontre la science sur nos liens aux autres.
La vue d'en haut : la technique stoïcienne pour relativiser vos problèmes
Pensée Stoïcienne 10 min
La vue d'en haut : la technique stoïcienne pour relativiser vos problèmes

Un exercice de deux minutes que Marc Aurèle utilisait pour sortir un problème du premier plan et le voir à sa juste échelle.
Les styles d'attachement : pourquoi vous aimez comme vous aimez
Relations et Attraction 10 min
Les styles d'attachement : pourquoi vous aimez comme vous aimez

Pourquoi répétez-vous les mêmes schémas amoureux, étouffez-vous ou fuyez-vous ? Les styles d'attachement (sécure, anxieux, évitant) et comment composer avec le vôtre.
Nutritionnisme : pourquoi réduire l'aliment à ses nutriments est une impasse
Alimentation et Nutrition 12 min
Nutritionnisme : pourquoi réduire l'aliment à ses nutriments est une impasse

Gyorgy Scrinis et Michael Pollan ont théorisé le « nutritionnisme » : l'obsession de disséquer la nourriture en molécules isolées. Pourquoi la matrice de l'aliment brut triomphe toujours.
Objectifs de processus : viser ce qui dépend entièrement de vous
Productivité 10 min
Objectifs de processus : viser ce qui dépend entièrement de vous

Un objectif qui peut échouer sans que vous n'ayez commis la moindre erreur est mal formulé. Les 3 niveaux d'objectifs et comment les traduire en actions maîtrisables.
Cryptomonnaies : ce qu'elles sont et quels risques elles comportent
Finances Personnelles 9 min
Cryptomonnaies : ce qu'elles sont et quels risques elles comportent

Ce que sont les cryptomonnaies, d'où vient leur prix et quels risques elles impliquent, de la volatilité à la faillite de plateformes comme FTX. Règles de prudence si vous décidez d'investir.
La science de la volonté : pourquoi elle flanche et comment la développer
Productivité 10 min
La science de la volonté : pourquoi elle flanche et comment la développer

La maîtrise de soi n'est pas un trait de caractère inné, mais une capacité biologique qui s'épuise et s'entraîne. Pourquoi la volonté flanche et comment la fortifier selon Kelly McGonigal.
Je te pardonne, mais ne recommence pas : culpabilité et remords sous le regard stoïcien
Pensée Stoïcienne 12 min
Je te pardonne, mais ne recommence pas : culpabilité et remords sous le regard stoïcien

Sénèque passait sa journée en revue chaque soir et terminait par un pardon. Culpabilité utile, culpabilité paralysante et comment se corriger sans se punir.
Se séduire soi-même : l'attraction commence par soi
Relations et Attraction 8 min
Se séduire soi-même : l'attraction commence par soi

Avant de pouvoir charmer autrui, il faut savoir ce qui est attrayant en soi. En quoi consiste la connaissance de soi qui rend une personne magnétique.
Hygiène vocale : comment préserver votre voix pour qu'elle dure
Communication et Voix 10 min
Hygiène vocale : comment préserver votre voix pour qu'elle dure

Nous utilisons notre voix toute la journée sans presque jamais en prendre soin, jusqu'au jour où elle lâche. Des habitudes simples d'hydratation, de repos et d'échauffement pour éviter fatigue et lésions.
Manger dehors sans saboter ses habitudes : stratégies pour les restaurants, événements et voyages
Alimentation et Nutrition 10 min
Manger dehors sans saboter ses habitudes : stratégies pour les restaurants, événements et voyages

La vraie vie comprend des déjeuners de travail, des mariages et des voyages. 10 stratégies pour manger à l'extérieur sans gâcher vos progrès.
De salarié à entrepreneur : le matelas financier avant de démissionner
Finances Personnelles 9 min
De salarié à entrepreneur : le matelas financier avant de démissionner

Entreprendre sans brûler ses vaisseaux : ce que disent les statistiques de survie des entreprises, pourquoi les entrepreneurs hybrides échouent moins et les trois matelas avant de démissionner.
L'art d'écouter : guide pratique de l'écoute active
Compétences Sociales 7 min
L'art d'écouter : guide pratique de l'écoute active

Écouter véritablement va bien au-delà du silence. Découvrez les techniques d'écoute active qui métamorphosent les échanges et soudent les relations.
Santé mentale : quand demander de l'aide et comment choisir un bon professionnel
Santé Générale 9 min
Santé mentale : quand demander de l'aide et comment choisir un bon professionnel

Consulter n'est pas un aveu de faiblesse : c'est un acte d'intelligence émotionnelle. Sachez reconnaître les signaux d'alerte et sélectionner le bon thérapeute.
Votre moi futur : pourquoi vous le traitez comme un inconnu
État d'Esprit 10 min
Votre moi futur : pourquoi vous le traitez comme un inconnu

Notre cerveau perçoit la personne que nous serons dans dix ans comme un étranger. De là naissent l'actualisation temporelle et nos regrets les plus amers.
Vaincre la timidité : 8 clés scientifiquement prouvées
Confiance et Timidité 9 min
Vaincre la timidité : 8 clés scientifiquement prouvées

La timidité n'est pas une fatalité : c'est un automatisme que l'on peut désapprendre. 8 clés scientifiques pour la dépasser pas à pas.
Surgelés et conserves : sont-ils vraiment inférieurs aux produits frais ?
Alimentation et Nutrition 11 min
Surgelés et conserves : sont-ils vraiment inférieurs aux produits frais ?

Les légumes surgelés immédiatement après la récolte conservent souvent davantage de vitamines que des produits dits « frais » stockés pendant des semaines de transport.
Préparer une intervention : structure, trame et répétition
Communication et Voix 10 min
Préparer une intervention : structure, trame et répétition

Commencer par les diapositives est la pire méthode. Les trois questions préalables indispensables, une trame en trois actes et la bonne façon de répéter.
La boucle de l'habitude : comment elle fonctionne et comment la modifier
Productivité 10 min
La boucle de l'habitude : comment elle fonctionne et comment la modifier

Chaque habitude s'articule autour d'un déclencheur, d'une routine et d'une récompense. Comment utiliser la boucle de Charles Duhigg pour transformer celles qui vous nuisent.