Emotionale Intelligenz

Erkenne, verstehe und steuere deine eigenen Emotionen und die deiner Mitmenschen.

Verfügbare Gewohnheiten

Anfänger

Gib dem, was du fühlst, einen genauen Namen, um die Intensität zu senken und Klarheit zu gewinnen.

3 Mikrogewohnheiten Emotionale Intelligenz Täglich – sobald eine intensive Emotion auftaucht

Anfänger

Halte deine Emotionen schriftlich fest, um ihre Wucht zu dämpfen und Muster zu erkennen.

3 Mikrogewohnheiten Emotionale Intelligenz Täglich – jeden Abend

Mittelstufe

Gewinne ein paar Sekunden, bevor du antwortest, um deine Reaktion bewusst zu wählen, statt ihr ausgeliefert zu sein.

3 Mikrogewohnheiten Emotionale Intelligenz Täglich – in Momenten der Anspannung

Mittelstufe

Erkenne die Warnsignale, bevor eine heftige Emotion das Ruder übernimmt, und aktiviere deinen Verstand, bevor du reagierst.

3 Mikrogewohnheiten Emotionale Intelligenz Täglich – sobald du eine starke Emotion spürst

Mittelstufe

Durchbrich das Grübeln, indem du dich auf das Heute konzentrierst, das Worst-Case-Szenario annimmst und handelst, wo du Einfluss hast.

3 Mikrogewohnheiten Emotionale Intelligenz Täglich – sobald Sorgen aufkeimen

Mittelstufe

Trainiere deine mentale Widerstandskraft, indem du dich ganz bewusst kleinen Dosen von Dingen aussetzt, die Überwindung kosten.

3 Mikrogewohnheiten Emotionale Intelligenz Täglich

Mittelstufe

Verringere das zusätzliche Leiden am Schmerz: Hör auf, gegen das Unvermeidliche anzukämpfen, damit du deine Energie auf das Machbare richtest.

3 Mikrogewohnheiten Emotionale Intelligenz Täglich – sobald Unbehagen entsteht