Inteligencia Emocional

Reconoce y nombra con precisión lo que sientes para entenderte mejor.

Registra por escrito tus emociones para reducir su impacto y detectar patrones.

Gana unos segundos antes de responder para elegir tu reacción en vez de sufrirla.

Detecta las señales de que una emoción intensa está por tomar el mando y recupera tu parte racional antes de reaccionar.

Corta la rumiación concentrándote en el hoy, aceptando el peor escenario y actuando sobre lo que depende de ti.

Entrena tu fortaleza mental exponiéndote a propósito a pequeñas dosis de lo que cuesta.

Reduce el sufrimiento que añades al dolor: deja de pelear contra lo inevitable para actuar sobre lo posible.