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Blog Habethos

Articles sur les habitudes, la philosophie stoïcienne, les finances et le bien-être

Vaincre la timidité : 8 clés scientifiquement prouvées
Confiance et Timidité 9 min
Vaincre la timidité : 8 clés scientifiquement prouvées

La timidité n'est pas une fatalité : c'est un automatisme que l'on peut désapprendre. 8 clés scientifiques pour la dépasser pas à pas.
Zone de confort : comment l'élargir sans se détruire
Confiance et Timidité 7 min
Zone de confort : comment l'élargir sans se détruire

Sortir de sa zone de confort ne signifie pas s'infliger une angoisse permanente. Apprenez à repousser vos frontières pas à pas.
Le pouvoir des introvertis : les forces de ceux qui parlent peu
Confiance et Timidité 10 min
Le pouvoir des introvertis : les forces de ceux qui parlent peu

Dans un monde conçu pour les extravertis, quiconque préfère le calme a l'impression d'avoir un problème. Il n'en est rien : l'introversion apporte écoute, profondeur et relations de qualité.
Le pouvoir du dialogue intérieur : comment se parler pour mieux performer
Confiance et Timidité 10 min
Le pouvoir du dialogue intérieur : comment se parler pour mieux performer

Vous vous parlez toute la journée, et le ton de cette voix façonne ce que vous ressentez et vos performances. Comment utiliser le dialogue intérieur à votre avantage, y compris l'astuce de vous tutoyer ou vous vouvoyer.
Demander de l'aide sans avoir l'impression d'être un fardeau
Confiance et Timidité 10 min
Demander de l'aide sans avoir l'impression d'être un fardeau

Les études démontrent que nous sous-estimons systématiquement la volonté des autres à nous rendre service. L'effet Franklin et comment formuler une demande claire.
Votre critique intérieur : comment faire taire le dialogue négatif
Confiance et Timidité 8 min
Votre critique intérieur : comment faire taire le dialogue négatif

Cette voix qui grossit vos erreurs et minimise vos réussites est une habitude mentale acquise, pas votre vraie voix. Comment la rééduquer.
Phobie sociale : comprendre ses ressorts et s'en libérer
Confiance et Timidité 9 min
Phobie sociale : comprendre ses ressorts et s'en libérer

Quand la peur du regard des autres conduit à fuir des pans entiers de son existence, il ne s'agit plus de simple timidité. Ce qu'est la phobie sociale et comment la surmonter en une douzaine de semaines.
La peur du rejet : comment la surmonter et en faire une alliée
Confiance et Timidité 9 min
La peur du rejet : comment la surmonter et en faire une alliée

Le rejet fait mal à tout le monde, mais il ne vous définit presque jamais personnellement. Comment dépasser l'appréhension du refus et mobiliser son énergie à votre profit.
Confiance instantanée : comment projeter (et ressentir) de l'assurance sur le moment
Confiance et Timidité 10 min
Confiance instantanée : comment projeter (et ressentir) de l'assurance sur le moment

À deux minutes d'un entretien ou d'une présentation, il est trop tard pour reconstruire son estime de soi. Des techniques concrètes pour gérer le pic de trac à l'instant clé.
Honte et culpabilité : deux émotions différentes (et la nuance est capitale)
Confiance et Timidité 10 min
Honte et culpabilité : deux émotions différentes (et la nuance est capitale)

La culpabilité dit : "J'ai commis une erreur" ; la honte dit : "Je suis défectueux". L'une incite à réparer, l'autre pousse à se cacher. Comment passer de l'une à l'autre.
L'auto-assertivité : le courage d'être fidèle à soi-même
Confiance et Timidité 8 min
L'auto-assertivité : le courage d'être fidèle à soi-même

Avant de s'affirmer face aux autres, il faut cesser de se trahir soi-même. Qu'est-ce que l'auto-assertivité, pourquoi on la perd et comment la reconquérir pas à pas.
Je me sens seul : 10 repères psychologiques pour surmonter la solitude
Confiance et Timidité 10 min
Je me sens seul : 10 repères psychologiques pour surmonter la solitude

Être seul n'a rien à voir avec le sentiment d'isolement. 10 stratégies psychologiques pour accueillir la solitude, rehausser son humeur et renouer avec autrui.
Comment prendre l'initiative dans sa vie sociale
Confiance et Timidité 8 min
Comment prendre l'initiative dans sa vie sociale

Profiter de la vie sociale consiste à créer des opportunités, non à les attendre passivement. Pourquoi nous hésitons et 5 habitudes pour faire le premier pas.
Comment bâtir une vraie confiance en soi (qui ne dépende pas des autres)
Confiance et Timidité 8 min
Comment bâtir une vraie confiance en soi (qui ne dépende pas des autres)

La confiance n'est pas un don : elle se forge dans l'action. Les quatre piliers de l'auto-efficacité et comment l'ancrer dans vos valeurs plutôt que dans l'approbation d'autrui.
Cesser de se comparer aux autres : le piège de la comparaison sociale
Confiance et Timidité 10 min
Cesser de se comparer aux autres : le piège de la comparaison sociale

Vous comparez votre coulisse avec la vitrine soigneusement retouchée des autres, et vous perdez à tous les coups. Pourquoi nous nous comparons et comment désamorcer ce piège.
Perfectionnisme : comment cesser de s'auto-saboter
Confiance et Timidité 10 min
Perfectionnisme : comment cesser de s'auto-saboter

Le perfectionnisme n'est pas une noble qualité : c'est une exigence irréaliste source d'anxiété qui dégrade vos résultats. Comment s'en défaire sans tomber dans la médiocrité.
Comment améliorer son estime de soi : 10 clés scientifiques
Confiance et Timidité 10 min
Comment améliorer son estime de soi : 10 clés scientifiques

L'estime de soi ne dépend pas de ce que vous accomplissez, mais du fait d'agir. 10 méthodes validées par la science, et les pièges à éviter.
Syndrome de l'imposteur : comment le reconnaître et le surmonter
Confiance et Timidité 8 min
Syndrome de l'imposteur : comment le reconnaître et le surmonter

Des personnes compétentes qui se sentent usurpatrices et craignent d'être démasquées. Ce qu'est le syndrome de l'imposteur et les clés pour le désamorcer.