Desarrollo personal

Hábitos

Cómo crear los buenos, romper los malos y transformar tu vida

No somos lo que hacemos de vez en cuando, sino lo que hacemos cada día. Una guía práctica y basada en la evidencia para tomar las riendas de tus hábitos: cómo funcionan por dentro, cómo crear los buenos y romper los malos, y qué mentalidad hace que el cambio dure.

Índice

1. Eres tus hábitos
2. 1. Hábitos atómicos: pequeños cambios, grandes resultados
3. 2. El bucle del hábito
4. 3. Hábitos diminutos
5. 4. Las cuatro tendencias
6. 5. El poder de los micro-hábitos
7. 6. Disciplina sin depender de la motivación
8. 7. La fuerza de voluntad: por qué falla y cómo entrenarla
9. 8. Motivación: cómo no rendirte
10. 9. La regla de los 5 segundos
11. 10. Vencer la procrastinación
12. 11. Esencialismo: hacer menos, pero mejor
13. 12. Diseña tu día alrededor de una prioridad
14. 13. El año de 12 semanas
15. 14. Cómo volverte indistraíble
16. 15. Minimalismo digital
17. 16. Mentalidad de crecimiento
18. 17. El poder de dejar de quejarte
19. 18. Piénsalo otra vez
20. 19. Los cuatro acuerdos
21. 20. Eres el promedio de quienes te rodean
22. 21. Cómo decir "no" sin culpa
23. 22. Cómo salir de la rutina y vivir más aventuras
24. 23. Autocoaching: sé tu propio coach
25. 24. El poder de la visualización
26. 25. Propósito de vida: encontrar tu ikigai
27. 26. Journaling: escribir para conocerte mejor
28. 27. Diario de gratitud: la ciencia de dar gracias
29. 28. Modelos mentales: pensar y decidir mejor
30. 29. Cómo tomar mejores decisiones
31. 30. Cómo aprender mejor
32. 31. Micro-hábitos de salud
33. 32. Higiene del sueño: hábitos para dormir mejor
34. 33. Hábitos de longevidad: vivir más y mejor
35. 34. Micro-hábitos de actividad física
36. 35. Micro-hábitos de alimentación
37. 36. Cocinar en casa: transforma tu salud y tu bolsillo
38. 37. Micro-hábitos financieros
39. 38. Micro-hábitos sociales
40. 39. Micro-hábitos estoicos
41. El poder de lo pequeño y constante

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