Sviluppo personale

Pensiero Stoico

Guida completa per giudicare con chiarezza, sentire con misura e agire con carattere

Lo stoicismo non insegna a non provare emozioni, ma a sentire con misura e ad agire con carattere. Una guida completa e pratica per capire da dove nasce questa filosofia, distinguere ciò che dipende da te, esaminare i giudizi che alimentano la paura, la rabbia o l'invidia, desiderare senza dipendere, agire senza aspettare di averne voglia, vivere con gli altri e guardare in faccia l'inevitabile. Con decine di esercizi, ciò che la psicologia dice su di essi e un avvertimento onesto sui suoi limiti.

Indice

1. Perché gli stoici sono ancora vivi
2. 1. Guida stoica per principianti: vivere con virtù nel mondo moderno
3. 2. Storia dello stoicismo: da un portico dipinto ad Atene al palazzo di Roma
4. 3. Fisica, logica ed etica: il frutteto stoico
5. 4. Logos e sympatheia: l'idea che tutto sia connesso
6. 5. Eudaimonia: la felicità stoica non è il piacere
7. 6. Le quattro virtù: saggezza, giustizia, coraggio e temperanza
8. 7. Gli indifferenti preferiti: denaro, salute e fama
9. 8. Le tre discipline di Epitteto: desiderio, azione e assenso
10. 9. La dicotomia del controllo: la lezione più utile dello stoicismo
11. 10. Dicotomia o tricotomia del controllo?
12. 11. L'arciere di Cicerone: mirare bene e lasciare andare il risultato
13. 12. «Se nulla lo impedisce»: la clausola di riserva
14. 13. L'ostacolo è la via: trasformare i problemi in vantaggio
15. 14. Amor fati: l'arte di amare il proprio destino
16. 15. Non sono le cose, ma ciò che pensiamo di esse
17. 16. L'assenso: non dire di sì alla prima impressione
18. 17. Prosoché: l'attenzione come sentinella della mente
19. 18. I primi movimenti: sentire non è acconsentire
20. 19. Descrivere senza aggettivi: la tecnica di Marco Aurelio
21. 20. Le dieci distorsioni cognitive che uno stoico imparerebbe a individuare
22. 21. La tirannia dei «dovrei»: dalle pretese alle preferenze
23. 22. Apatheia: la serenità di fronte al rumore del mondo
24. 23. Eupatheiai: le tre emozioni buone
25. 24. Togliere la maschera alla paura: il metodo di Seneca
26. 25. Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà
27. 26. Ciò che ottieni dipende dall'incertezza che tolleri
28. 27. Sull'ira: il manuale più antico per non esplodere
29. 28. Il prezzo della lattuga: Epitteto contro l'invidia
30. 29. L'unica vergogna è agire male
31. 30. Ti perdono, ma non farlo più: senso di colpa e rimorso
32. 31. Le consolazioni di Seneca: uno stoico di fronte al lutto
33. 32. Ercole al bivio: scegliere la via difficile
34. 33. Prima di cedere alla tentazione, immagina il dopo
35. 34. Nessuno è libero se non domina se stesso: Epitteto e la libertà
36. 35. Guardare in basso: la gratitudine contro l'adattamento edonico
37. 36. Assaporare il quotidiano: Marco Aurelio e il pane screpolato
38. 37. Áskesis: l'allenamento e il disagio volontario
39. 38. Prendi possesso del tuo tempo: Seneca contro la procrastinazione
40. 39. Mi alzo per fare il lavoro di un essere umano
41. 40. Pensa in grande, inizia in piccolo
42. 41. Non discutere su cosa sia una brava persona, siilo
43. 42. Quando succederà X, farò Y: prepararsi prima della tentazione
44. 43. Ulisse legato all'albero: progettare il proprio ambiente
45. 44. Impaziente con le azioni, paziente con i risultati
46. 45. L'ego è il nemico: l'umiltà come motore della crescita
47. 46. Oikeíosis: lo stoicismo che guarda agli altri
48. 47. Kathēkon: i doveri appropriati e i ruoli che ti spettano
49. 48. Dalle virtù ai valori personali
50. 49. Stoicismo in coppia e in famiglia
51. 50. Stoicismo per adolescenti: come spiegarlo senza prediche
52. 51. Guidare come Marco Aurelio: potere, ego e servizio
53. 52. Stoicismo al lavoro: critiche, capi difficili e rifiuto
54. 53. Allenarsi come uno stoico
55. 54. Seneca, il milionario stoico: il denaro senza ipocrisia
56. 55. La cittadella ai tempi dello smartphone
57. 56. Ozio e ritiro: quando appartarsi dal mondo
58. 57. Premeditatio malorum: prepararsi al peggio per vivere meglio
59. 58. La vista dall'alto: relativizzare i problemi
60. 59. Conterà tra dieci anni?
61. 60. Memento mori: la morte come maestra di vita
62. 61. Stoici malati: ciò che hanno insegnato sul dolore
63. 62. Invecchiare come uno stoico
64. 63. Micro-abitudini stoiche: la filosofia in cinque minuti al giorno
65. 64. La meditazione mattutina di Marco Aurelio
66. 65. L'esame serale di Seneca
67. 66. Come tenere un diario stoico
68. 67. Scegli il tuo Catone: il saggio immaginario
69. 68. Precetti tascabili: domande da tenere a portata di mano
70. 69. Dal Portico allo studio: stoicismo e terapia cognitivo-comportamentale
71. 70. Stoicismo e terapia dell'accettazione e dell'impegno
72. 71. Lo stoicismo funziona? Cosa mostrano gli studi
73. 72. Quando la filosofia non basta: stoicismo e salute mentale
74. 73. Critiche allo stoicismo: dove fallisce e cosa viene frainteso
75. 74. Zenone di Cizio: il naufragio che fondò una filosofia
76. 75. Crisippo, l'architetto dimenticato
77. 76. Catone l'Uticense: lo stoico diventato leggenda
78. 77. Seneca e le sue lettere morali
79. 78. Musonio Rufo, il Socrate romano
80. 79. Epitteto: lo schiavo che insegnò la libertà interiore
81. 80. Marco Aurelio e i suoi Colloqui con se stesso
82. 81. Donne e stoicismo
83. 82. Stoicismo ed epicureismo: rivali che si leggevano
84. 83. Stoicismo e buddismo: due vie verso la pace interiore
85. 84. Neostoicismo: Lipsio, Quevedo e lo stoicismo in spagnolo
86. 85. James Stockdale: sette anni di prigionia con Epitteto
87. Conclusione: la cittadella interiore
88. Appendice A. Da dove iniziare a leggere gli stoici
89. Appendice B. Dieci passi del Manuale spiegati
90. Appendice C. Le dieci lettere di Seneca da leggere per prime
91. Appendice D. Il ciclo stoico del cambiamento: un percorso di sei settimane

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