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Sviluppo personale

Abitudini

Come costruire buone abitudini, abbandonare quelle cattive e trasformare la tua vita

Non siamo ciò che facciamo ogni tanto, ma ciò che facciamo ogni giorno. Una guida pratica e basata sulle evidenze per prendere il controllo delle tue abitudini: come funzionano dall'interno, come costruire quelle buone e abbandonare quelle cattive, e quale mentalità rende duraturo il cambiamento.

Habethos 41 capitoli
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Indice
  1. Sei le tue abitudini
  2. 1. Abitudini atomiche: piccoli cambiamenti, grandi risultati
  3. 2. Il ciclo dell'abitudine
  4. 3. Piccole abitudini
  5. 4. Le quattro tendenze
  6. 5. Il potere delle micro-abitudini
  7. 6. Disciplina senza dipendere dalla motivazione
  8. 7. La forza di volontà: perché fallisce e come allenarla
  9. 8. Motivazione: come non arrendersi
  10. 9. La regola dei 5 secondi
  11. 10. Vincere la procrastinazione
  12. 11. Essenzialismo: fare meno, ma meglio
  13. 12. Progetta la tua giornata attorno a una priorità
  14. 13. L'anno di 12 settimane
  15. 14. Come diventare indistraibile
  16. 15. Minimalismo digitale
  17. 16. Mentalità di crescita
  18. 17. Il potere di smettere di lamentarsi
  19. 18. Pensaci ancora
  20. 19. I quattro accordi
  21. 20. Sei la media delle persone che ti circondano
  22. 21. Come dire "no" senza sensi di colpa
  23. 22. Come uscire dalla routine e vivere più avventure
  24. 23. Autocoaching: sii il tuo coach
  25. 24. Il potere della visualizzazione
  26. 25. Scopo di vita: trovare il tuo ikigai
  27. 26. Journaling: scrivere per conoscersi meglio
  28. 27. Diario della gratitudine: la scienza del ringraziare
  29. 28. Modelli mentali: pensare e decidere meglio
  30. 29. Come prendere decisioni migliori
  31. 30. Come imparare meglio
  32. 31. Micro-abitudini per la salute
  33. 32. Igiene del sonno: abitudini per dormire meglio
  34. 33. Abitudini di longevità: vivere più a lungo e meglio
  35. 34. Micro-abitudini di attività fisica
  36. 35. Micro-abitudini di alimentazione
  37. 36. Cucinare a casa: trasforma la tua salute e il tuo portafoglio
  38. 37. Micro-abitudini finanziarie
  39. 38. Micro-abitudini sociali: connettersi meglio ogni giorno
  40. 39. Micro-abitudini stoiche: filosofia pratica per la vita moderna
  41. Il potere del piccolo e costante

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