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Blog di Habethos

Contenuti su abitudini, filosofia stoica, finanze e benessere

La regola dei 5 secondi: come smettere di pensare e passare all'azione
Produttività 10 min
La regola dei 5 secondi: come smettere di pensare e passare all'azione

Conta all'indietro 5-4-3-2-1 e muoviti prima che le scuse prendano il sopravvento. Uno strumento semplice per superare l'esitazione e partire, secondo Mel Robbins.
Disegna la tua giornata: come scegliere una priorità quotidiana e proteggerla
Produttività 10 min
Disegna la tua giornata: come scegliere una priorità quotidiana e proteggerla

Finisci la giornata indaffarato ma senza aver fatto progressi su ciò che conta davvero. Invece di voler fare tutto, progetta il tuo giorno attorno a una sola priorità con il metodo Make Time.
Micro-abitudini di crescita personale: piccole azioni per trasformare la tua vita interiore
Produttività 10 min
Micro-abitudini di crescita personale: piccole azioni per trasformare la tua vita interiore

Journaling di una sola riga, ristrutturazione cognitiva, gratitudine specifica e autocompassione: 4 micro-abitudini che cambiano la tua vita in 5 minuti al giorno.
Obiettivi del processo: stabilire obiettivi che dipendono da te
Produttività 10 min
Obiettivi del processo: stabilire obiettivi che dipendono da te

Un gol che può fallire senza che tu faccia nulla di sbagliato è mal formulato. I tre livelli di obiettivi e come tradurre i tuoi in azioni controllabili.
Abitudini atomiche: piccoli cambiamenti che producono grandi risultati
Produttività 7 min
Abitudini atomiche: piccoli cambiamenti che producono grandi risultati

I grandi cambiamenti non derivano da trasformazioni radicali, ma da piccole abitudini ripetute ogni giorno. Scopri come l'1% quotidiano trasforma la tua vita.
Come costruire la disciplina senza dipendere dalla motivazione
Produttività 6 min
Come costruire la disciplina senza dipendere dalla motivazione

La motivazione è temporanea; la disciplina è permanente. Impara a creare sistemi che funzionano anche quando non ne hai voglia.
Motivazione: chiavi scientifiche per non arrendersi mai
Produttività 10 min
Motivazione: chiavi scientifiche per non arrendersi mai

L'errore più comune consiste nell'aspettare di sentirsi motivati prima di agire. Facciamo luce sui falsi miti della motivazione e condividiamo 8 leve per perseverare.
Come imparare meglio: cosa dice la neuroscienza
Produttività 10 min
Come imparare meglio: cosa dice la neuroscienza

Rileggere ed evidenziare sono tra i metodi meno efficaci. Ciò che funziona davvero richiede più sforzo: recuperare dalla memoria, spaziare lo studio e dormire per consolidare.
L'anno di 12 settimane: perché 12 settimane fruttano più di 12 mesi
Produttività 8 min
L'anno di 12 settimane: perché 12 settimane fruttano più di 12 mesi

Un anno è troppo lungo: un obiettivo lontano non crea urgenza e si finisce per rimandare. Comprimere i propri traguardi in cicli di 12 settimane cambia tutto, secondo Brian Moran.
Essenzialismo: l'arte di fare meno, ma meglio
Produttività 10 min
Essenzialismo: l'arte di fare meno, ma meglio

Cercare di fare tutto ci lascia dispersi ed esausti. L'essenzialismo non consiste nel fare di più in meno tempo, ma nel fare solo le cose giuste. Le chiavi di Greg McKeown.
Come sconfiggere la procrastinazione: perché rimandiamo e come smettere
Produttività 10 min
Come sconfiggere la procrastinazione: perché rimandiamo e come smettere

Procrastinare non è pigrizia né cattiva gestione del tempo, ma cattiva gestione delle emozioni. Strategie concrete per agire senza fare affidamento solo sulla forza di volontà.
Come diventare indistraibili: riprendere il controllo della propria attenzione
Produttività 10 min
Come diventare indistraibili: riprendere il controllo della propria attenzione

La distrazione nasce quasi sempre dall'interno, come fuga dal disagio emotivo. Il metodo di Nir Eyal per riprendere il controllo della tua attenzione.
Modelli mentali: come pensare e decidere meglio
Produttività 9 min
Modelli mentali: come pensare e decidere meglio

Per chi ha in mano solo un martello, ogni cosa sembra un chiodo. I modelli mentali sono una cassetta degli attrezzi per pensare con lucidità e decidere commettendo meno errori.
Esibirsi sullo schermo: attenzione, inclinazione ed ergonomia per lunghe sessioni
Produttività 10 min
Esibirsi sullo schermo: attenzione, inclinazione ed ergonomia per lunghe sessioni

Ciò che i team di eSport considerano un problema di prestazioni si applica allo stesso modo a chiunque lavori dodici ore davanti a un monitor. Tilt, occhi, corpo e la lunga sessione.
Le quattro tendenze: perché un metodo per le abitudini funziona per te e non per un altro
Produttività 10 min
Le quattro tendenze: perché un metodo per le abitudini funziona per te e non per un altro

Lo stesso metodo trasforma una persona e non fa nulla per un'altra. Le quattro tendenze di Gretchen Rubin e come progettare le abitudini in base alla tua.
Tiny Habits: il metodo per creare abitudini senza forza di volontà
Produttività 10 min
Tiny Habits: il metodo per creare abitudini senza forza di volontà

Non serve più motivazione, ma una progettazione migliore. Il metodo di BJ Fogg: rendi l'abitudine minuscola, ancorala a qualcosa che fai già e festeggiala all'istante.
Come prendere decisioni migliori
Produttività 10 min
Come prendere decisioni migliori

La nostra vita è la somma delle nostre decisioni, e quasi sempre decidiamo senza un metodo. Riconosci i tuoi bias e usa strumenti per scegliere con lucidità.
La scienza della forza di volontà: perché cede e come allenarla
Produttività 10 min
La scienza della forza di volontà: perché cede e come allenarla

L'autocontrollo non è un tratto del carattere, ma una capacità biologica che si esaurisce e si allena. Perché la forza di volontà crolla e come rafforzarla, secondo Kelly McGonigal.
Il circolo dell'abitudine: come funziona e come cambiarlo
Produttività 10 min
Il circolo dell'abitudine: come funziona e come cambiarlo

Ogni abitudine si basa su un segnale, una routine e una ricompensa. Come usare il circolo di Charles Duhigg per trasformare le abitudini nocive.