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Blog di Habethos

Contenuti su abitudini, filosofia stoica, finanze e benessere

Autocompassione: l'arte di essere gentili con se stessi
Intelligenza Emotiva 7 min
Autocompassione: l'arte di essere gentili con se stessi

L'autocompassione non è debolezza. Significa trattarsi con la stessa gentilezza che riserveresti a un caro amico.
Il corpo ricorda: perché il trauma non si risolve solo parlandone
Intelligenza Emotiva 10 min
Il corpo ricorda: perché il trauma non si risolve solo parlandone

Puoi essere razionalmente consapevole che un evento è finito, eppure il corpo continua a reagire come se stesse ancora accadendo. Perché accade e quali approcci funzionano.
Intelligenza emotiva: come riconoscere e gestire le tue emozioni
Intelligenza Emotiva 7 min
Intelligenza emotiva: come riconoscere e gestire le tue emozioni

Il quoziente intellettivo ti fa ottenere un lavoro, ma è l'intelligenza emotiva che determina il tuo successo. Impara a gestire le emozioni con efficacia.
Il potere dell'empatia: come connettersi autenticamente con gli altri
Intelligenza Emotiva 8 min
Il potere dell'empatia: come connettersi autenticamente con gli altri

L'empatia è l'ingrediente invisibile che rende possibili la fiducia e i legami profondi. Impara a svilupparla con tecniche pratiche per ogni contesto della vita.
Tolleranza alla frustrazione: come allenarla
Intelligenza Emotiva 8 min
Tolleranza alla frustrazione: come allenarla

Nell'era dell'istantaneo, sopportare che le cose non vadano come vorremmo è una competenza rara e preziosa. Ecco come allenarla concretamente.
Come smettere di preoccuparsi: domare l'ansia e il rimuginio
Intelligenza Emotiva 10 min
Come smettere di preoccuparsi: domare l'ansia e il rimuginio

Preoccuparsi è una sofferenza anticipata che raramente cambia l'esito delle cose. Vivere il presente, accettare lo scenario peggiore e sostituire il rimuginio con l'azione.
Il diario emotivo: come iniziare e perché funziona
Intelligenza Emotiva 10 min
Il diario emotivo: come iniziare e perché funziona

Scrivere ciò che provi riduce l'intensità delle emozioni difficili e ti aiuta a capirti a fondo. Come iniziare un diario emotivo oggi stesso.
Come gestire la rabbia senza esplodere
Intelligenza Emotiva 10 min
Come gestire la rabbia senza esplodere

La rabbia non è un'emozione negativa: è un segnale. Non esplodere, ma non reprimerla. Come sfruttare la sua energia senza che prenda in ostaggio le tue azioni.
Sofferenza = dolore × resistenza: accettare invece di lottare
Intelligenza Emotiva 10 min
Sofferenza = dolore × resistenza: accettare invece di lottare

Il dolore è inevitabile; la sofferenza che aggiungiamo resistendogli è, in gran parte, facoltativa. Perché accettare (che non significa rassegnarsi) porta sollievo.
10 passi per sviluppare la tua intelligenza emotiva
Intelligenza Emotiva 9 min
10 passi per sviluppare la tua intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva non è una dote innata o un tocco magico: è un'abilità che si perfeziona a qualsiasi età. Ecco 10 passi per padroneggiarla.
Il sequestro dell'amigdala: perché esplodi e come evitarlo
Intelligenza Emotiva 10 min
Il sequestro dell'amigdala: perché esplodi e come evitarlo

Reagisci prima di pensare e poi te ne penti. Cosa accade nel tuo cervello quando un'emozione prende il sopravvento e come riprendere il timone.
Forza mentale: come allenare la resilienza
Intelligenza Emotiva 10 min
Forza mentale: come allenare la resilienza

Di fronte alla stessa difficoltà, alcuni crollano e altri si rialzano. La resilienza non è un dono innato: si allena come un muscolo, con il disagio volontario e un buon dialogo interiore.
Regolazione emotiva: tecniche per ritrovare la calma
Intelligenza Emotiva 10 min
Regolazione emotiva: tecniche per ritrovare la calma

Non scegliamo cosa provare, ma scegliamo come rispondere. Tecniche basate sulla scienza per ritrovare la calma quando un'emozione ti sopraffà.
Le 3 chiavi della comunicazione emotiva
Intelligenza Emotiva 10 min
Le 3 chiavi della comunicazione emotiva

Comunicare partendo dalle emozioni evita conflitti e crea vicinanza a tempo di record. Le 3 chiavi: soggettività, verbi emotivi e descrizione dei comportamenti.
Ansia: cos'è e come gestirla
Intelligenza Emotiva 10 min
Ansia: cos'è e come gestirla

L'ansia non è un tuo nemico, ma un sistema d'allarme che a volte suona in assenza di un pericolo reale. E più la combatti, più diventa rumorosa.
Quando prendersi cura di sé diventa il problema
Intelligenza Emotiva 10 min
Quando prendersi cura di sé diventa il problema

Quasi tutti i contenuti sul benessere ti spingono a fare di più. Nessuno mette in guardia dall'estremo opposto, ed è proprio chi si impegna di più a caderci dentro.
6 esercizi di empatia per migliorare le tue abilità sociali
Intelligenza Emotiva 10 min
6 esercizi di empatia per migliorare le tue abilità sociali

L'empatia non significa sentire ciò che sente l'altro, ma comprenderlo e saper rispondere. 6 esercizi per allenarla e connettersi sinceramente con le persone.
Come esprimere i propri sentimenti: 10 principi psicologici
Intelligenza Emotiva 9 min
Come esprimere i propri sentimenti: 10 principi psicologici

Esternare ciò che si ha nel cuore senza scoppiare né accusare l'altro è assolutamente realizzabile. 10 linee guida per comunicare il tuo mondo emotivo con assertività ed empatia.
Validazione emotiva: come far sentire l'altra persona compresa
Intelligenza Emotiva 10 min
Validazione emotiva: come far sentire l'altra persona compresa

Spesso chi ci sta accanto non cerca consigli pratici, ma ha solo bisogno di sentirsi compreso. Cosa significa validare un'emozione e come farlo (senza dover dare per forza ragione su tutto).