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Blog Habethos

Articles sur les habitudes, la philosophie stoïcienne, les finances et le bien-être

Tolérance à la frustration : comment la développer
Intelligence Émotionnelle 8 min
Tolérance à la frustration : comment la développer

À l'ère de l'immédiateté, supporter que les choses ne tournent pas comme on le souhaite est une compétence rare et inestimable. Comment la muscler.
Quand prendre soin de soi devient le problème
Intelligence Émotionnelle 10 min
Quand prendre soin de soi devient le problème

La quasi-totalité des contenus bien-être incite à en faire toujours plus. Rares sont ceux qui mettent en garde contre l'excès inverse, qui piège les plus dévoués.
Le pouvoir de l'empathie : comment se connecter profondément aux autres
Intelligence Émotionnelle 8 min
Le pouvoir de l'empathie : comment se connecter profondément aux autres

L'empathie est le ciment secret de la confiance et de l'intimité relationnelle. Développez-la grâce à des techniques concrètes adaptées à chaque pan de votre vie.
L'autocompassion : l'art d'être bienveillant envers soi-même
Intelligence Émotionnelle 7 min
L'autocompassion : l'art d'être bienveillant envers soi-même

L'autocompassion n'est pas une faiblesse. C'est se traiter avec la même bienveillance que l'on accorderait à un bon ami.
L'anxiété : ce qu'elle est et comment la gérer
Intelligence Émotionnelle 10 min
L'anxiété : ce qu'elle est et comment la gérer

L'anxiété n'est pas votre ennemie, mais un système d'alerte qui se déclenche parfois sans menace réelle. Et plus vous luttez contre elle, plus elle s'amplifie.
Les 3 clés de la communication émotionnelle
Intelligence Émotionnelle 10 min
Les 3 clés de la communication émotionnelle

Communiquer depuis l'émotion évite les conflits et crée de la proximité en un temps record. Les 3 clés : la subjectivité, les verbes émotionnels et la description des comportements.
Intelligence émotionnelle : comment reconnaître et réguler ses émotions
Intelligence Émotionnelle 7 min
Intelligence émotionnelle : comment reconnaître et réguler ses émotions

Le QI ouvre des portes, mais c'est l'intelligence émotionnelle qui détermine votre succès durable. Apprenez à identifier et réguler vos émotions.
La validation émotionnelle : comment faire en sorte que l'autre se sente compris
Intelligence Émotionnelle 10 min
La validation émotionnelle : comment faire en sorte que l'autre se sente compris

Bien souvent, votre interlocuteur ne cherche pas des conseils, mais simplement à se sentir compris. Ce qu'implique valider une émotion et comment le faire (sans tout accepter pour autant).
Régulation émotionnelle : techniques pour retrouver le calme
Intelligence Émotionnelle 10 min
Régulation émotionnelle : techniques pour retrouver le calme

Nous ne choisissons pas ce que nous ressentons, mais nous choisissons notre réponse. Des techniques validées par la science pour retrouver votre calme lorsqu'une émotion vous submerge.
Souffrance = douleur × résistance : accepter plutôt que lutter
Intelligence Émotionnelle 10 min
Souffrance = douleur × résistance : accepter plutôt que lutter

La douleur est inévitable ; la souffrance que nous y ajoutons en résistant est, en grande partie, facultative. Pourquoi accepter (qui n'est pas se résigner) apporte un soulagement.
Le corps n'oublie rien : pourquoi la parole seule ne guérit pas le traumatisme
Intelligence Émotionnelle 10 min
Le corps n'oublie rien : pourquoi la parole seule ne guérit pas le traumatisme

On peut savoir intellectuellement qu'une épreuve est passée, alors que le corps continue de réagir comme si elle avait lieu. Pourquoi cela arrive et quelles approches aident.
Comment cesser de s'inquiéter : apprivoiser l'anxiété et les ruminations
Intelligence Émotionnelle 10 min
Comment cesser de s'inquiéter : apprivoiser l'anxiété et les ruminations

S'inquiéter est une souffrance par anticipation qui ne change presque jamais le résultat. Vivre au présent, envisager le pire scénario et substituer l'action aux ruminations.
Comment gérer la colère sans exploser
Intelligence Émotionnelle 10 min
Comment gérer la colère sans exploser

La colère n'est pas une émotion mauvaise : c'est un signal d'alarme. Ne pas exploser, ne pas refouler. Comment canaliser son énergie sans la laisser détourner votre comportement.
Le piratage de l'amygdale : pourquoi vous explosez et comment l'éviter
Intelligence Émotionnelle 10 min
Le piratage de l'amygdale : pourquoi vous explosez et comment l'éviter

Vous réagissez avant d'avoir pu réfléchir, puis vous regrettez amèrement. Ce qui se passe dans votre cerveau quand l'émotion prend le volant et comment reprendre la main.
Force mentale : comment développer sa résilience
Intelligence Émotionnelle 10 min
Force mentale : comment développer sa résilience

Face à une même épreuve, certains s'effondrent et d'autres rebondissent. La résilience n'est pas innée : elle s'entraîne comme un muscle, par l'inconfort choisi et un dialogue intérieur sain.
10 étapes pour développer votre intelligence émotionnelle
Intelligence Émotionnelle 9 min
10 étapes pour développer votre intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle n'est ni un don de naissance ni un remède magique : c'est une compétence qui s'entraîne à tout âge. 10 étapes structurées pour y parvenir.
Le journal émotionnel : comment commencer et pourquoi cela marche
Intelligence Émotionnelle 10 min
Le journal émotionnel : comment commencer et pourquoi cela marche

Écrire ce que vous ressentez atténue l'intensité des émotions difficiles et vous aide à vous comprendre. Comment débuter un journal émotionnel dès aujourd'hui.
Comment exprimer ses sentiments : 10 repères psychologiques
Intelligence Émotionnelle 9 min
Comment exprimer ses sentiments : 10 repères psychologiques

Formuler ce que l'on ressent sans éclater ni blâmer autrui est tout à fait possible. 10 clés pour communiquer ses émotions avec clarté, assertivité et empathie.
6 exercices d'empathie pour perfectionner vos compétences sociales
Intelligence Émotionnelle 10 min
6 exercices d'empathie pour perfectionner vos compétences sociales

L'empathie ne consiste pas à ressentir exactement ce que l'autre ressent, mais à le comprendre et à y répondre. 6 exercices pratiques pour la développer et créer de vrais liens.