Leia a lista de ingredientes
Alimentação · Iniciante
Voltar para Explorar Hábitos
Poucos ingredientes e todos reconhecíveis: o filtro mais rápido e eficiente que existe.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Ingredientes antes da tabela nutricional
Vire a embalagem e leia a lista de ingredientes antes de olhar a tabela.
Se houver itens que você não teria na cozinha e não reconhece como comida, é ultraprocessado.
1 minFaça uma substituição
Troque um produto habitual por uma versão menos processada.
Refrigerante por água, cereal matinal açucarado por aveia, molho pronto por azeite e vinagre.
2 minDespensa a seu favor
Tenha em casa leguminosas cozidas, legumes congelados, peixes em conserva, ovos e aveia.
Com isso dá para preparar refeições em dez minutos e nenhuma delas será ultraprocessada.
15 min