Acompanhe a tendência, não o dia
Saúde Geral · Iniciante
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A balança só diz algo útil quando você analisa a média semanal sob condições consistentes.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Pese-se sob as mesmas condições
Ao acordar, após usar o banheiro e antes do café da manhã. Sempre do mesmo jeito.
Oscilações de um a dois quilos em um só dia são água, não gordura.
1 minMeça a circunferência da cintura
Passe a fita métrica na altura do umbigo e anote a medida uma vez por mês.
Esse número indica o risco cardiometabólico muito melhor do que o peso ou o IMC.
2 minRegistre um indicador além do peso
Anote repetições no treino, o caimento das roupas ou quantos lances de escada você sobe sem perder o fôlego.
Se o número na balança mexe muito com você, guarde-a e acompanhe apenas esses sinais.
2 min