Cuide da sua audição
Saúde Geral · Iniciante
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Proteja células que não se regeneram: diminua o volume e use protetores auriculares quando necessário.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Regra 60/60
Não passe de 60% do volume máximo nem de 60 minutos seguidos com fones de ouvido.
Fones com cancelamento de ruído protegem: você não precisa aumentar o volume para abafar o barulho ao redor.
1 minProtetores de ouvido no chaveiro
Tenha protetores auriculares sempre à mão para shows, obras, ferramentas ou lugares barulhentos.
Protetores para músicos reduzem o volume sem prejudicar a qualidade do som.
1 minMonitore sua exposição semanal
Confira o medidor de nível sonoro do celular uma vez por semana.
Se você sentir zumbido após um evento barulhento, significa que passou do limite seguro.
2 min