Aceite em vez de resistir
Inteligência Emocional · Intermediário
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Diminua o sofrimento extra que você acrescenta à dor: pare de lutar contra o inevitável para agir sobre o que é possível.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Separe a dor da resistência
Diante de um desconforto, diferencie o quanto é dor real e o quanto é sofrimento adicionado pela sua revolta mental (o 'não deveria ser assim').
O sofrimento cresce com a resistência; diminuí-la é o que realmente está ao seu alcance.
2 minAcolha a emoção sem brigar com ela
Permita que o sentimento desconfortável exista por alguns instantes, observando-o com curiosidade em vez de tentar forçá-lo a sumir.
O que você aceita e não alimenta tende a perder força naturalmente.
2 minAbandone o 'não deveria'
Troque 'isso não deveria estar acontecendo comigo' por 'isso está acontecendo; o que posso fazer agora?'.
Aceitar não é conformar-se: é parar de desperdiçar energia brigando com a realidade para focar na solução.
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