Acalme a preocupação

Inteligência Emocional · Intermediário

Interrompa os pensamentos repetitivos focando no hoje, aceitando o pior cenário e agindo no que está sob o seu controle.

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Quando perceber que está remoendo o passado ou o futuro, pergunte-se: 'o que eu preciso fazer só por hoje?'.

Você só pode agir no presente; fechar as portas do ontem e do amanhã alivia a ansiedade.

1 min

Diante de uma forte preocupação, olhe de frente para o pior que poderia acontecer e reconheça que você saberia lidar com isso.

A incerteza angustia muito mais do que um obstáculo concreto que já foi aceito mentalmente.

2 min

Se a preocupação tiver uma causa palpável, tome uma pequena atitude prática na direção da solução.

A ação quebra o ciclo vicioso: transforma o 'e se...?' passivo em 'vou resolver isso'.

3 min