Gestão emocional
Autoajuda · Intermediário
Voltar para Explorar Hábitos
Aprenda a identificar e gerenciar suas emoções no cotidiano.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Dê nome à sua emoção
Identifique e escreva a emoção que você está sentindo agora.
Use um vocabulário emocional amplo: frustração, ansiedade, serenidade, entusiasmo...
1 minRespire antes de reagir
Antes de responder a algo que incomode você, respire fundo 3 vezes.
Conte até 5 antes de falar quando estiver alterado.
2 min