Recupere a sua atenção

Autoajuda · Intermediário

Torne-se menos vulnerável a distrações gerenciando os gatilhos internos e externos que afastam você do que realmente importa, segundo Nir Eyal.

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Quando sentir vontade de se distrair, identifique qual desconforto está tentando evitar: tédio, ansiedade ou cansaço.

Quase toda distração é uma tentativa de fugir de um desconforto interno.

1 min

Agende um bloco específico na agenda para o que realmente importa e trate-o como um compromisso com você mesmo (timeboxing).

Com um planejamento, a distração se torna visível: você percebe na hora se fez o que havia decidido.

3 min

Silencie uma notificação desnecessária ou remova da tela inicial aquele aplicativo que sempre rouba sua atenção.

Pergunte-se sobre cada alerta: este gatilho serve a mim ou eu é que estou servindo a ele?

2 min