Meditação diária
Autoajuda · Iniciante
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Pratique a atenção plena para reduzir o estresse e clarear a mente.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
1 minuto de respiração
Feche os olhos e respire fundo durante 60 segundos.
Inspire em 4s, retenha por 4s, expire em 4s.
1 minEscaneamento corporal rápido
Percorra mentalmente seu corpo dos pés à cabeça, percebendo cada sensação.
2 min