Dose de natureza

Saúde Geral · Iniciante

Incorpore pequenos banhos de natureza na sua rotina para reduzir o estresse e renovar a atenção, onde quer que você more.

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Vá a um parque, praça arborizada ou jardim próximo; não precisa ser longe, basta ter vegetação e um pouco de calma.

Se não puder sair, contemplar a natureza pela janela ou cuidar de plantas já traz parte dos benefícios.

5 min

Deixe o celular no bolso ou no modo avião enquanto estiver em contato com a natureza.

O objetivo é se desconectar das telas, e não levá-las com você.

1 min

Caminhe devagar e preste atenção: cores, sons, aromas, texturas. Dê nome mentalmente ao que perceber.

A presença sensorial, e não o esforço físico, é o que faz a diferença.

10 min