Superar a procrastinação
Autoajuda · Iniciante
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Reduza a resistência para começar as tarefas que você evita e enfrente a emoção que leva ao adiamento.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Apenas dois minutos
Comprometa-se a fazer apenas os primeiros dois minutos da tarefa que você está evitando.
Começar é a barreira mais difícil; depois que você engrena, continuar fica muito mais fácil.
2 minDivida até perder o medo
Divida a tarefa em um primeiro passo tão pequeno que pareça ridículo não fazê-lo.
'Escrever o relatório' sobrecarrega; 'escrever o título e três tópicos', não.
2 minDê nome ao que você evita
Pergunte-se qual emoção você está evitando: medo de falhar, tédio ou sobrecarga.
Nomear a emoção por trás tira a força dela e devolve a você o poder de escolha.
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