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Diário emocional

Inteligência Emocional · Iniciante

Voltar para Explorar Hábitos

Registre suas emoções por escrito para reduzir o impacto delas e identificar padrões.

Micro-hábitos para começar

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Registre a emoção e sua intensidade

Anote a emoção principal do dia e avalie sua intensidade de 1 a 10.

Escrever à mão potencializa o efeito.
2 min
Anote uma gratidão

Escreva uma única coisa pela qual você se sente grato hoje.

1 min
Uma emoção que você expressou

Anote uma emoção que você tenha comunicado em voz alta para alguém hoje.

1 min