Pausa antes de reagir
Inteligência Emocional · Intermediário
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Ganhe alguns segundos antes de responder para escolher sua reação em vez de ser dominado por ela.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Respire 3 vezes antes de responder
Diante de uma mensagem ou comentário que incomode você, respire fundo três vezes antes de responder.
Expire mais devagar do que inspira para se acalmar mais rápido.
1 minConte até 5 na hora da raiva
Quando notar a raiva subindo, conte até cinco antes de tomar qualquer atitude.
1 minPergunte-se sobre o motivo do outro
Diante de uma reação alheia que incomode você, imagine que necessidade ou medo pode estar por trás dela.
2 min