Rotulagem emocional
Inteligência Emocional · Iniciante
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Reconheça e nomeie com precisão o que você sente para se compreender melhor.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Nomeie sua emoção com precisão
Em vez de 'estou mal', seja específico: frustrado, decepcionado, ansioso, magoado.
Quanto mais específico você for, mais gerenciável a emoção se torna.
1 minEscreva o que a provocou
Anote a situação concreta que desencadeou essa emoção.
2 minIdentifique a necessidade por trás
Pergunte-se qual necessidade sua não está sendo atendida por trás dessa emoção.
Ex.: irritação por não se sentir valorizado = necessidade de reconhecimento.
2 min