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Autocompaixão diária

Confiança e Timidez · Iniciante

Voltar para Explorar Hábitos

Trate a si mesmo com a mesma gentileza que dedicaria a um bom amigo.

Micro-hábitos para começar

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Fale consigo mesmo como a um amigo

Diante de um erro do dia, dedique a si mesmo uma frase gentil em vez de uma cobrança.

Ex.: 'Foi um dia difícil, mas você está tentando'.
2 min
Anote uma conquista do dia

Escreva uma coisa que você fez bem hoje, por menor que seja.

1 min
Aceite um elogio

Quando alguém elogiar você, responda apenas 'obrigado' sem minimizar o elogio.

Nada de 'não foi nada'; apenas receba o elogio.
1 min