Ressignificar o crítico interior
Confiança e Timidez · Intermediário
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Identifique e reformule os pensamentos negativos que fazem você duvidar de si mesmo.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Dê nome à emoção
Quando você se sentir mal, dê um nome preciso: insegurança, vergonha, medo.
Dar nome a uma emoção reduz a sua intensidade.
1 minReescreva um pensamento negativo
Troque um 'eu não levo jeito para isso' por uma versão realista e justa.
Pergunte-se: o que eu diria a um amigo que pensasse isso?
2 minPostura de poder por 2 minutos
Antes de uma situação que intimide você, adote uma postura ereta e aberta.
Cabeça erguida, ombros para trás, ocupando espaço.
2 min