Alimentação consciente
Alimentação · Intermediário
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Pratique o ato de comer com atenção plena para criar uma relação mais saudável com a comida.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Mastigue 20 vezes
Ao dar a próxima garfada, mastigue cerca de 20 vezes antes de engolir.
Perceba com atenção as texturas, os aromas e os sabores do prato.
5 minSem telas à mesa
Faça pelo menos uma das suas refeições de hoje sem televisão, computador ou celular por perto.
15 min