Sono reparador
Saúde Geral · Iniciante
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Aprimore a qualidade e a duração do seu descanso durante a noite.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Desligue as telas 30 min antes
Fique longe do celular e da televisão 30 minutos antes de se deitar.
A luz azul emitida pelas telas atrasa a liberação natural de melatonina.
30 minHorário fixo para dormir
Vá para a cama no mesmo horário hoje e amanhã.
1 min