Olhe para baixo
Pensamento Estoico · Iniciante
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Contra a adaptação hedônica: volte a enxergar o que você já tem.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
O que deu certo hoje
Anote algo bom do dia, mesmo que seja pequeno.
O específico funciona muito melhor do que o genérico.
1 minUm gesto gentil
Anote quem teve um gesto gentil com você hoje.
Se puder, agradeça a essa pessoa amanhã.
1 minO que não aconteceu
Anote algo que poderia ter dado errado hoje e não aconteceu.
Aquilo que não acontece quase nunca é notado.
1 min