Plano de treino
Atividade Física e Esporte · Avançado
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Crie uma programação semanal equilibrada que combine exercícios de força e cárdio.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Reserve 3 dias na semana
Bloqueie na sua agenda 3 dias específicos para treinar durante a semana.
Encare esse momento como um compromisso inadiável com a sua saúde.
5 minDefina o treino de hoje
Antes de começar a se exercitar, liste os 3 a 5 exercícios que fará hoje.
Ter um plano claro reduz a procrastinação e facilita dar o primeiro passo.
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