Tire a máscara de um medo
Pensamento Estoico · Intermediário
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Um medo vago cresce; um medo definido pode ser enfrentado aos poucos.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Defina por escrito
Descreva em uma frase concreta o que você teme que aconteça.
Temos medo do escuro até acendermos a luz.
5 minPior cenário e saída
Imagine o pior cenário e escreva como sairia dele e com quais recursos.
Sem a saída prática, o exercício vira ruminação.
5 minAgende uma pequena exposição
Escolha uma ação breve que aproxime você do que teme e marque dia e hora.
A dose importa: comece pelo pequeno.
5 min