Sentir não é consentir
Pensamento Estoico · Iniciante
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O sobressalto inicial é inevitável; o que você faz nos segundos seguintes, não.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Reconheça o primeiro movimento
Quando o corpo reagir (calor, pulso acelerado, tensão), diga em voz baixa: «Isto é só um sobressalto».
Não é um fracasso moral: é fisiologia.
1 minTrês respirações de pausa
Antes de falar ou agir, respire devagar três vezes.
Sêneca dizia que a demora é o melhor remédio contra a ira.
1 minRevise o julgamento que vem atrás
Passado o susto inicial, pergunte-se o que está pensando sobre o ocorrido e se isso é exato.
A batalha se ganha no segundo passo, não no primeiro.
2 min