Rotina de força
Atividade Física e Esporte · Intermediário
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Construa força muscular praticando exercícios com resistência física.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
10 agachamentos
Faça 10 agachamentos mantendo uma boa postura.
Mantenha a coluna reta e desça o quadril como se fosse sentar em uma cadeira.
2 min5 flexões
Faça 5 flexões (você pode apoiar os joelhos no chão, se preferir).
A qualidade do movimento importa muito mais do que a quantidade.
2 min