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Dois dias sem álcool

Alimentação · Iniciante

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Defina dois dias fixos por semana sem bebidas alcoólicas e alterne cada drinque com um copo de água.

Micro-hábitos para começar

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Dias fixos

Escolha quais dois dias da semana serão livres de álcool e cumpra o combinado.

Estabelecer dias fixos impede que o consumo de álcool se torne um hábito automático.
1 min
Um copo de água por drinque

Quando for beber, intercale cada dose ou copo de bebida com um copo de água.

Diminui o consumo total sem esforço e deixa o dia seguinte muito melhor.
1 min
Nunca como sonífero

Não use bebidas alcoólicas para tentar pegar no sono.

Você até adormece mais rápido, mas a qualidade do sono piora muito: o álcool fragmenta a segunda metade da noite.
1 min