Organize a cozinha a seu favor

Alimentação · Iniciante

Organize sua cozinha para que os alimentos saudáveis fiquem à vista e as tentações fiquem longe do alcance.

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Tire da bancada o que não quer comer e coloque no lugar uma fruteira com frutas lavadas e prontas para o consumo.

O que você vê sem precisar abrir nenhum armário é o que acaba comendo.

5 min

Deixe na altura dos olhos na geladeira potes transparentes com legumes cortados, ovos cozidos e iogurte natural.

Restos de guloseimas e alimentos tentadores devem ficar nas prateleiras do fundo ou nas gavetas inferiores.

10 min

Mantenha ingredientes para três refeições de cinco minutos: leguminosas em conserva, atum ou sardinha em lata, ovos e legumes congelados.

Pedir delivery às nove da noite quase sempre acontece por falta de uma alternativa prática à mão.

10 min