Dê espaço entre as refeições
Alimentação · Intermediário
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Se você sente a barriga inchada à tarde, dê um intervalo de quatro horas entre as refeições para o intestino fazer a limpeza natural.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Quatro horas sem beliscar
Mantenha um intervalo de cerca de quatro horas entre uma refeição e outra, sem beliscar nada no meio.
Água, café preto ou chá sem açúcar não quebram o ciclo. Não se aplica para gestantes, idosos com apetite reduzido ou quem toma medicação para diabetes: siga sempre as orientações do seu médico.
1 minElimine chicletes sem açúcar
Fique sem mascar chicletes ou balas sem açúcar durante uma semana.
Eles fazem engolir ar e contêm polióis (adoçantes), duas causas conhecidas de gases e distensão abdominal.
1 minRegistre como se sente à tarde
Anote como está o conforto do seu abdômen no meio da tarde durante sete dias.
Se melhorar, você encontrou a resposta; se não, esse diário será muito útil para levar ao seu médico.
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