Feche a cozinha

Alimentação · Intermediário

Termine a última refeição três horas antes de dormir: melhore o sono, reduza o refluxo e controle a fome no dia seguinte.

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Marque o fechamento da cozinha tomando um chá sem cafeína ou lavando a louça.

Todo hábito precisa de um limite claro e visível.

5 min

Se você janta tarde, adiante o jantar em 15 minutos a cada três ou quatro dias.

Em um mês você terá adiantado uma hora inteira sem nenhum sofrimento.

1 min

Se diminuir o tamanho do jantar, aumente o almoço na mesma proporção.

Trata-se de redistribuir calorias, não de passar fome: do contrário, você chegará à noite com uma fome incontrolável.

1 min