Sem bebidas açucaradas

Alimentação · Iniciante

Elimine refrigerantes e sucos adoçados: a mudança com maior impacto positivo para o fígado e o controle do apetite.

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Substitua o refrigerante do almoço por água com gás e uma rodela de limão.

Dá a mesma sensação refrescante de um refrigerante, mas sem o açúcar.

1 min

Troque o suco pela fruta inteira: coma uma laranja em vez de tomar um copo de suco.

Um copo de suco concentra o açúcar de três ou quatro laranjas, sem quase nada de fibras.

2 min

Deixe uma jarra ou garrafa de água sobre a mesa ou na sua estação de trabalho.

Água que fica à vista é a água que você realmente bebe.

1 min