Peixes pequenos duas vezes por semana
Alimentação · Iniciante
Voltar para Explorar Hábitos
Duas porções semanais de peixes gordurosos pequenos: ômega-3 de verdade e quase nada de mercúrio.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Uma lata no jantar
Adicione uma lata de sardinha, cavalinha ou carapau a um dos seus jantares.
A sardinha e a cavalinha em lata são os melhores investimentos nutricionais do supermercado.
5 minEscolha os menores
Prefira sardinha, cavalinha, anchova ou salmão em vez de peixe-espada ou atum-rabilho.
Peixes menores e de ciclo de vida curto acumulam muito menos mercúrio.
1 minComa com as espinhas
Coma as sardinhas inteiras com as espinhas, que ficam bem macias na conserva.
É uma das fontes de cálcio mais ricas e concentradas que existem.
1 min