Caminhe depois de comer
Alimentação · Iniciante
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Dez minutos após as principais refeições reduzem significativamente o pico de glicose.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Dez minutos, sem pressa
Basta caminhar em ritmo normal logo após terminar a refeição.
É uma das estratégias com melhor relação entre esforço e resultado que existem.
10 minAproveite um trajeto da rotina
Dar uma volta na quadra, buscar algo na rua ou a caminhada de volta ao trabalho.
1 minPriorize a maior refeição
Se só conseguir fazer uma caminhada por dia, que seja após a refeição com mais carboidratos.
1 min