Meça seu pulso em repouso
Saúde Geral · Iniciante
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Um número aferido em segundos que avisa sobre fadiga ou doença antes de qualquer sintoma aparecer.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Antes de se levantar
Ainda deitado, após um minuto em repouso e antes de olhar o celular.
1 minAcompanhe a média de sete dias
O dado de um único dia varia vários batimentos e não diz quase nada isoladamente.
1 minAja se subir e continuar alto
De 5 a 10 batimentos acima da sua média por três dias: reduza o volume de treino nessa semana.
Avalie o sono, o consumo de álcool e o estresse antes de mexer no programa de treino.
2 min